体力をつけよう・脂肪を燃やそう

並木です。

昨日の記事は非常に反響がよくて

「サーキット・トレーニング」取り入れてみます
とか

「私も実際にやっていて、とても効果を感じています」

というメールをいただきました。

はい。

サーキット・トレーニング良いと思いますよ。

短時間でできますしね。

自宅でもできますし。

あとは、加圧トレーニングとかも加えるとさらに良いです。

トレーナーの方に聞いたのですが、
より効果的に脂肪を燃やして、体を引き締める方法があります。

結構みなさんご存知だと思うのですが、

いきなり筋肉トレーニングから入らないことです。

まずは15分以上軽くジョギングなどの有酸素運動をして、

脂肪が燃焼しやすくなってきてから、
筋トレとかサーキットトレーニングに入ると良いみたいです。

いきなり筋トレの場合、乳酸がたまるものの、脂肪は燃えにくいようなんです。

だから、まずは15分以上の有酸素運動をして

「よし、これから運動をするぞ」という合図を体に送ってから

トレーニングをすると無駄なく効果的なようです。

トレーニングが終わった後は「アミノ酸」の含まれているものを食べたり、
飲んだりすると尚良いです。

アミノ酸はタンパク質の元だからです。

有酸素運動15分以上というのは、

人間の体は有酸素運動を15分くらい続けると、体の脂肪が燃焼しはじめるからです。

まずは、有酸素運動15分以上、

その次にトレーニングという順番を守ると、

効果が非常に高いです。

これから、舞台の本番が近付いている人も多いと思いますが、

舞台での集中をとぎらすことなく、強いエネルギーにも耐えうる体作りをしておいて損はないですよ。

今日はここまで。

次回をお楽しみに。

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ではまた。