減量日記 42日目

こんばんにゃ(･ω･)ﾉ


今日は暑かった！
つか、今も暑い！
クーラーつけたいくらいです（笑）


さてさて、今日一日の摂取カロリーです。


☆朝ご飯
チーズトースト290kcal
サラダ67kcal
バナナ72kcal
カフェオレ30kcal
合計459kcal


☆昼ご飯
イカ入り塩焼きそば(麺少なめ)260kcal
コーヒー(糖質ゼロ)22.2kcal
合計282.2kcal

麺を減らしキャベツを多めにして食べました。


☆晩ご飯
ちらし寿司511kcal
にゅうめん130kcal
刺身(まぐろ3切、甘エビ1尾、醤油込み)58kcal
鶏むね肉唐揚げ(4切)280kcal
缶チューハイ154kcal
合計1133kcal

わっ！すげぇ！（笑）

てか、二日連チャンで飲んだし(;^_^A


…で、明日はドレイク父の誕生日ですが、前祝いっつーことでケーキを食べました。

☆おやつ(？)
いちごショートケーキ338kcal
アップルジュース98kcal


本日の合計摂取カロリー
2310kcal
↑
((((；ﾟДﾟ)))))))ｱﾜﾜｱﾜﾜ

一日に必要な限度カロリーを517kcalオーバーしてしまいました(´д｀)


自転車通勤による消費カロリー
往復30分 154.95kcal
↑
正しい計算方法を見つけました！
ちなみにいつもの往復40分の場合は206.6kcal。


ウォーキングによる消費カロリー
30分 100kcal


ウエイト
減量開始42日目
9.8kg減
↑
先日11.2kg減までいきましたが、この二日間飲み食いしすぎました(;ω;)

気をつけます！！

減量日記 41日目

昨日は二週間ぶりに丸一日のお休みでしたが、早起きして地元のイベントにボランティアで参加。


約4時間延々とれんこんの天ぷらを揚げていました（笑）


夜は打ち上げでガン呑み！

はい、昨日一日の摂取カロリーですよ！


☆朝ご飯
ご飯(1/2)117kcal
みそ汁(インスタント)31kcal
焼き明太子92kcal
昆布5kcal
桃缶詰(2切)38kcal
カフェオレ30kcal
合計313kcal


☆お昼ご飯
おにぎり(昆布×2)360kcal
サーターアンダギー100kcal
合計460kcal


☆晩ご飯
飲み会の為、測定不可能。


本日の合計摂取カロリー
不明(;^_^A


打ち上げ場所(門真れんこん屋)まで…
自転車で往復40分 110kcal消費


ウエイト
不明(´д｀)
計ってまへん…。

あきまへんなぁ（笑）

減量日記 40日目

こんばんも(･ω･)ﾉ


先月の28日からの13連勤がようやく終わり、明日はやっと丸一日のお休みです。

…と、言いたいところですが、地元門真市のラブリーフェスタのお手伝いにボランティアで行くことになりました。


京阪本線 古川橋駅高架下にあるコアの駐車場でれんこんの天ぷらを売ります。


朝7時起き！
普段より早起きやないかい！（笑）


さて…今日一日の摂取カロリーです♪


☆朝ご飯
バターロールケーキ180kcal
ゆで卵92kcal
カフェオレ30kcal
合計302kcal


☆昼ご飯
ご飯117kcal
豚汁236kcal
焼き鮭160kcal
昆布3kcal
里芋煮物(小鉢/いか、厚揚げ入り)57kcal
さつま揚げ(1枚)141kcal
合計587kcal

※一食あたりの理想のカロリーです(^O^)v


☆おやつ
バナナ(中)72kcal
カフェオレ30kcal
合計102kcal


☆晩ご飯
コーンクリームシチュー400kcal
サラダ236kcal
薫製卵67.4kcal

合計703.4kcal


今日一日の合計摂取カロリー
1694.4kcal

理想に近いカロリーですな。


自転車通勤による消費カロリー
往復40分 110kcal


ウエイト
減量開始40日目
10.5kg減
↑
朝も夜も同じでした♪


ちなみにベルトの穴が4つ縮みましたよ(o^-')b

まだまだ頑張ります！！