減量日記 43日目

ばんは(･ω･)ﾉ


昼間の仕事が終わった後、事務所のマッサージチェアで1時間爆睡したドレイクです（-.-）Zzz


今日一日の摂取カロリーでーす！！


☆朝ご飯
ちらし寿司(お茶碗1/2)162kcal
焼き明太子92kcal
キュウリ漬物(醤油込み)10kcal
みそ汁(インスタント)31kcal
温泉卵81kcal
カフェオレ30kcal

合計406kcal


☆昼ご飯(まかない)
キャベツ焼き(1.5枚分・イカ入り・マヨネーズ少々)380kcal

コーヒー(糖質ゼロ)22.2kcal
合計402.2kcal

1.5枚分でもイカとマヨネーズ少々入れたら2枚分以上のカロリーになった。
てか、ソースかけすぎてしまった…(;^_^A


☆おやつ
イカ焼き260kcal
↑
昼間の職場の方からいただいた。

☆晩ご飯
こんにゃくの土佐煮(5切)34kcal
南瓜の煮物(1切)20kcal
ミニトマト(3個)12kcal
合計326kcal


今日一日の合計摂取カロリー1134kcal。少なっ！！
※二日連チャンでお酒飲んで高カロリーだったんで、今日調整した感じ？（笑）


自転車通勤による消費カロリー
往復40分 206.6kcal


ウエイト
減量開始43日目
10.6kg減


年内にあと何kg落とせるかなぁ？


明日は大阪城ホールまでDREAMS COME TRUEのコンサートを観にいきます♪
去年の夏以来の美和ちゃん…楽しみだなぁ。
オープニングで絶対に泣く自信あり（笑）

10kg痩せて…

9月1日からカロリー計算による減量を始めて6週間が過ぎました。


10月13日朝8:30現在、10.1kg減。

ダイエットレシピの本を見ていると、ドレイクの身長(163cm)だと、
一日に必ず取らないといけないカロリーは以下の通りになります。

例:ドレイクの身長163cmの場合…。
まずは163÷100＝1.63という数字を出します。

1.63の二乗×22×25=1793kcalとなります。


減量を始めた当初はとにかくカロリーを少なく…一日に1200kcalを上限にしていました。


それが減量開始10日目に間違いだと気付き、1793kcalに近付くよう頑張りましたが、
少なすぎたり多すぎたりとなかなかうまくいきません。


とりあえず痩せたと思われる状況を写真にて…（笑）


コレは7月28日の写真。
姪っ子ちゃんと。
顔が全部見えていませんが、アンパンマンの様な頬してます（笑）



次は減量開始の4日前、8月28日の写真。
親戚の瀬部兄ちゃん、女子プロレスラーの乱丸選手＆アップルみゆき選手と。
はい。こちらもアンパンマン（笑）



減量開始15日目。
モエシャンドンを飲むふりしてます（笑）



24日目。
ちょっと顔がスッキリしてる？



そして本日43日目。
だいぶ顔がスッキリしたように見えるのは自分だけ？（笑）
着ているマスクマンＴシャツ＠アディダスは6月末に沖縄で買った時はパッツンパッツンでした（笑）



10kg落ちてベルトの穴が減量開始前から5～6個縮みました。
一ヶ月ぶりに会った知り合いには｢一回り小さくなったね。｣と嬉しい言葉をいただき、
Ｔシャツは今までXLサイズがピッチピチでボディコンスーツでも着てんのか！？
って程でしたが、今では余裕が出てきました。


今まで減量しても落ちてもせいぜい5kg前後。
いつの間にか減量を忘れ、暴飲暴食に走ってしまう（笑）
沖縄ではお酒を飲む仕事をしていた上に朝方にお腹が減り、焼鳥を食べに行ったり…。
仕事が休みの日にガン飲みしたり…。
大阪に帰ってきてからも毎晩食事中に缶ビールや缶チューハイを1～2本。
そして寝る前に缶チューハイ1～2本につまみ食べながら晩酌。

はー、どんだけ飲んどんねん？（笑）


ちなみに今は飲んでも週に2～3回で缶チューハイ1本とか。

お付き合いで飲む時はカロリー気にせず食べて飲んでしますが、
翌日はカロリーを控え目に取るなど心掛けています。


あとはきちんとウォーキングしなきゃな。
定期的にしないといけないけど出来ずにいます(-.-;)


ちゃんと食事を取りながらの減量をまだまだ続けていきたいと思います。

HAPPY HAPPY BIRTHDAY♪

今日はドレイク父の誕生日。


ゆうべは家族でお祝いしました。


みんなからのプレゼントは自転車☆彡


オトン、めっちゃ喜んでくれましたぁ♪


姪っ子ちゃんからはじぃじの似顔絵のプレゼント。

てか、特徴掴んでて似てる（笑）




これからも身体を大事に元気でいてほしいです。