減量日記 10日目

ミスった∑(￣□￣;)!?


今日何気に『やせるレシピ』という本を読んでいたら、どうやら自分のカロリー計算が間違っていたことに気付いた！！


一日の摂取量を1200kcalを限度にしていたら、自分の場合は1793kcal取らなきゃいけないんだって。


何故なら食事で摂取するカロリーを極端に減らすのは逆効果らしい。
脳はそれを飢餓状態と判断し、エネルギーをできるだけ使わない『やせにくく、太りやすい体』に変化させてしまうとのこと。
効率よくやせる為にはカロリー減らすのではなく、必要カロリーを取るのが鉄則だって！！

ちなみに計算方法は以下の通り。
↓
例:ドレイクの身長 163cm
1.63の二乗×22×25=1793

…といった感じです。


はい。
ではでは、気を取り直して本日の摂取カロリーです。


☆ブランチ
素麺330kcal
さんま缶(1/2)130kcal
めかぶ6kcal
カフェオレ30kcal
小計496kcal

素麺ってカロリー高いのね(;^_^A

☆晩ご飯
冷しゃぶサラダ262kcal
蒟蒻とごぼうの煮物46kcal
キュウリの漬物(6切)6kcal
ご飯(1/2)70kcal
デザート(パピコ1本)44kcal
小計428kcal

☆おやつ
キャベツ焼き256kcal
缶酎ハイ154kcal


チーズせんべい76kcal
小計486kcal


合計1410kcal


んー、1790kcalって数字に届いてない（ ￣ｰ￣）


今日は仕事が休みなので、自転車通勤での消費カロリーは無し。

ウエイト 4.6kg減。
ちょいと増えたわよ！（笑）

明日からもう少しバランス考えて食べようっと！



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結膜炎(ﾉ_･｡)

今朝起きたら左目が痛かったんです…。


充血してるし、ものもらいのような痛み。


目を動かすと痛いから眼科へ行ってきました。


地元の川上眼科。



先生に｢森松さん、アレルギーありますか？｣と聞かれた。


10年くらい前に動物アレルギーと言われたことがある。
犬や猫のフケなどがダメらしい。

あ…動物飼ってますが何か？…（笑）


診察の結果、アレルギー性の結膜炎でした。

完治するまで２～３週間かかるって。


…で、実家に行ったら川上眼科のお薬袋が４人分あった。


オトン・オカン・姪っ子ちゃん・ドレイクの分。


地元ならではって感じだな～って思いました。



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減量日記 9日目

今日の大阪は昼間はそんなに暑くなく、夜も半袖で自転車乗ったら寒いくらいだったなぁ。

でもまた日曜日辺りは暑いらしいぞ！


はい。
本日の摂取カロリーどす！

☆ブランチ
茶そばサラダ297kcal


冷奴(小)47kcal
卵焼き(2切)90kcal
蒟蒻の土佐煮(2切)8.32kcal
キュウリの漬物(3切)3kcal
アイスコーヒー(微糖)30kcal。
小計475kcal。

☆おやつ
カフェオレ30kcal

☆晩ご飯
温野菜(ぽんず込み)266kcal


キャベツの人参の甘酢漬(小鉢)50kcal
じゃこのグリーン炒め(小鉢)97kcal
小計443kcal


今日一日の摂取カロリー918kcal。少なっ！（笑）


自転車通勤 往復40分
消費カロリー 110kcal


ウエイト 4.9kg減


ベルトの穴が２個分減りました（笑）



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