減量日記 31日目

こんばんも(･ω･)ﾉ


気付いたらケータイのバッテリーのフタが失くなっていたドレイクです（笑）


んー、どこで落としたんだろうか…？(・・?)


それでは今日一日の摂取カロリーです！


☆朝ご飯
バナナ(中位)72kcal
ライトミールブロック(チョコ)100kcal
ゆで卵(Ｌ)92kcal
カフェオレ32kcal
合計296kcal


☆お昼ご飯(まかない)
ご飯(1/2)117kcal
イカ焼き260kcal
味付けのり6kcal

コーヒー(糖質ゼロ)23kcal
合計406kcal

Ｗ炭水化物やし！（笑）


☆晩ご飯
飛騨牛ハンバーグ470kcal
豚しゃぶサラダ326kcal
もやし炒め57kcal
合計853kcal。

ハンバーグってカロリー高いのね…(+_+)
米粒食べなくてよかったわー！（笑）


本日の合計摂取カロリー
1555kcal


自転車通勤による消費カロリー
往復40分 110kcal


ウォーキング(一回目)による消費カロリー
30分 100kcal
↑
4000歩でした。
今月から一日置きにまずは30分からウォーキング始めました。



～・～・～・～・～・～・～・～


twitter(ツイッター)やってます！！

@drake_moをフォローしてね！


旧ブログはコチラ↓
http://drake821.ti-da.net

減量一ヶ月の成果

9月1日からカロリー計算による減量を始めて一ヶ月が経ちました。


摂取したカロリーを毎食書き留めるのも日課となり、オカンや妹ちゃんまでもが食品カロリーをチェックするようになったし！（笑）


まぁ、減量を始めたきっかけは夏バテなんですけどね。


一ヶ月の成果は7.8kg減。


自分的には10kgくらいは落ちるかなー、と思っていましたが、こんなもんでしょう。


でもお酒を飲む量は減量開始前よりかなり減りました。


なんつったって、缶ビールや缶チューハイを毎晩２本は飲んでたからねー！（笑）


それが今じゃ一週間に２回ほどにしているから、自分でもドびっくり（☆o☆）


予想では8.0kg減くらいで停滞しそうなので、明日から一日置きにウォーキングを始めようと思っています。


まずは一日30分から頑張りまーす！！



～・～・～・～・～・～・～・～


twitter(ツイッター)やってます！！

@drake_moをフォローしてね！


旧ブログはコチラ↓
http://drake821.ti-da.net

減量日記 30日目

どうみょ(･ω･)ﾉ


眠眠大臣のドレイクです（笑）

待ちに待ったドリカムライブ＠大阪城ホールが二週間後にあります♪


ファンクラブに入ってる友達がチケット取ってくれたから、なんと12列目ですわよ！奥さん！（笑）


ではでは今日一日の摂取カロリーです。


☆朝ご飯
ご飯117kcal
あさりの味噌汁31kcal
れんこんの煮物40kcal
昆布の佃煮3kcal
焼き明太子92kcal

カフェオレ30kcal
合計313kcal


☆お昼ご飯(まかない)
キャベツ焼き324kcal

アイスコーヒー(微糖)34kcal
合計358kcal


☆晩ご飯
親子丼(ご飯小盛)451kcal
味噌汁131kcal
たくあん(3切)6kcal

合計588kcal


☆晩酌
缶チューハイ154kcal
ししゃもみりん干し(3切)105.3kcal
合計259.3
↑
今日は飲んじゃいました。
あはは(;^_^A


本日の合計摂取カロリー
1611.3kcal
↑
これでも限度カロリーを下回ってる。


車通勤のため、消費カロリーは無し。


ウエイト
減量開始30日目
7.8kg減


んー、せめて10kg減までは行きたかったなぁ。


ま、地道に頑張ります！！


～・～・～・～・～・～・～・～


twitter(ツイッター)やってます！！

@drake_moをフォローしてね！


旧ブログはコチラ↓
http://drake821.ti-da.net