11日
昼休みに
ベンチプレス
50✖️6
50✖️6
50✖️6
60✖️6
70✖️4
80✖️3
90✖️2
体調が先週末から今ひとつで、ベンチプレス中に目眩が起こったのでムリせずに中止しました。
低調が続いている今の時期は、重量を求めず、次からは80キロ台、90キロ台をメインに据えてしっかりじっくりと鍛え直す事にします。
スクワット 夜に気を取り直して
50✖️6
60✖️5
70✖️4
80✖️3
90✖️2
100✖️1
100✖️1
スクワットも体調を考慮して軽くながしました。
カーフレイズ
110✖️20
12日
デッドリフト
w型シャフト6kg 床から順手で
86✖️10
116✖️1
136✖️6
126✖️10
コンセントレーションカール
17.5✖️左9 右8
15✖️左11 右10
ワンハンドロウ
27.5✖️10
30✖️10
32.5✖️10
シュラッグ
96✖️20
106✖️20
今週は程よい重量で体力回復に努めます！
京都四条のビアガーデンから