26日 昼休みに
ベンチプレス
50✖️6←右肩が痛んだ。
50✖️6
60✖️5
70✖️4
80✖️3
90✖️2
100✖️1
110✖️1←今日はこれが精一杯な感じ😫
100✖️4
95✖️6
90✖️8
本日は「110キロが何とか挙がった」ような低コンディションなのでムリせず、また下りの100、95、90キロのセットを頑張りました！
右肩は最初のセット時にはまだ痛みますが、少しずつ改善してきている感じですかね。
「千日の稽古をもって鍛とし、万日の稽古をもって錬とす」という言葉があります。
「鍛」は基礎が定着するということ、「錬」は一つの道として揺るぎなく完成すること。「鍛」には千日（約3年）を要し、「錬」には万日（約30年）を要するということらしいです。
私もまたコツコツと鍛錬を積み重ねていきたいと思います！
25日
スクワット
50✖️6
60✖️5
70✖️4
80✖️3
90✖️2
100✖️1
110✖️1
120✖️1
125✖️1
110✖️3
スクワットは割といい感じで取り組む事ができました。
カーフレイズ
125✖️20
プルオーバー ダンベル
27.5✖️10
30✖️10
32.5✖️10
生涯修行 日々精進
