20日 昼休みに
ベンチプレス
50✖️6
50✖️6
60✖️5
70✖️4
80✖️3
90✖️2
100✖️1
110✖️1
115✖️1
120✖️1⭕️←17回目の成功
110✖️2
105✖️4
100✖️6
今回も最初の50キロで右肩が少し痛みましたが、セットを重ねていくにつれて肩が温まり血液の循環が良くなったためか、肩の痛みが軽減してきたので、とりあえず一安心しました。
19日
スクワット
50✖️6
60✖️5
70✖️4
80✖️3
90✖️2
100✖️1
110✖️1
120✖️1
130✖️1⭕️
110✖️3
下図をイメージしながら縦軸に沿ってバーベルを丁寧に上下する事を意識すると、いつもよりバーベルが軽く感じられました。
カーフレイズ
130✖️20
プルオーバー ダンベル
27.5✖️10
30✖️10
32.5✖️10
35✖️10
シュラッグ w型シャフト6kg
96✖️20
106✖️20
