スクワット
50✖️6
60✖️5
70✖️4
80✖️3
90✖️2
100✖️1
110✖️1
130✖️1←重量アップ。ためらってしまい、しゃがみ込みが浅かったのでもう一度。50点くらい。
130✖️1←75点くらい。
120✖️1
カーフレイズ
130✖️20←重量アップ。
プルオーバー ダンベル
27.5✖️10
30✖️10
32.5✖️10
やはりフリーウェイトでのスクワットは高重量になればなるほどフォームをしっかり安定したものにしなければ上体が前傾したりいろいろと苦労しますね。
スクワット
50✖️6
60✖️5
70✖️4
80✖️3
90✖️2
100✖️1
110✖️1
130✖️1←重量アップ。ためらってしまい、しゃがみ込みが浅かったのでもう一度。50点くらい。
130✖️1←75点くらい。
120✖️1
カーフレイズ
130✖️20←重量アップ。
プルオーバー ダンベル
27.5✖️10
30✖️10
32.5✖️10
やはりフリーウェイトでのスクワットは高重量になればなるほどフォームをしっかり安定したものにしなければ上体が前傾したりいろいろと苦労しますね。