スクワット
50✖️6
60✖️5
70✖️4
80✖️3
90✖️2
100✖️1
125✖️1←少し重量アップ
120✖️1
110✖️1
100✖️3
カーフレイズ
120✖️20
プルオーバー ダンベル
27.5✖️10
30✖️10
32.5✖️10
スクワット
50✖️6
60✖️5
70✖️4
80✖️3
90✖️2
100✖️1
125✖️1←少し重量アップ
120✖️1
110✖️1
100✖️3
カーフレイズ
120✖️20
プルオーバー ダンベル
27.5✖️10
30✖️10
32.5✖️10