22日
約2週間ぶりの鍛錬。肉体の疲れを一度抜きたいのと、
アメリカ人の友人に触発されてお盆休みから毎日エレキギターの猛特訓に励んでいました。
ベンチプレス
50✖️6
50✖️6
50✖️6
60✖️5
70✖️4
80✖️3
90✖️2
100✖️1
105✖️1
80✖️10
スクワット
50✖️6
60✖️5
70✖️4
80✖️3
90✖️2
100✖️1
110✖️1
カーフレイズ
110✖️20
久しぶりの鍛錬なのでボチボチと。
23日
ベントオーバーロウ バーベル
50✖️10
70✖️10
80✖️10
85✖️10
80✖️10
75✖️20
ワンハンドカール ダンベル
12.5✖️10
15✖️10
17.5✖️10
ハンマーカール ダンベル
20✖️10
22.5✖️10
ワンハンドショルダープレス
17.5✖️10
20✖️10
昨日に鍛錬を再開して本日ようやく鍛錬スイッチが入った感じです。
鍛錬から少し離れてテストステロン分泌が減少していたためになんだか仕事や人生などに弱気になりがちな感じがしていたのですが、今日の昼前くらいから「かかってこんかい！」的なやる気がムクムクと湧き上がってきました。
年齢的にも減少しがちなテストステロンを増大する意味でも筋トレは極めて有効だなと再認識した次第です。