スクワット
50✖️6
60✖️5
70✖️4
80✖️3
90✖️2
100✖️1
120✖️1←しっかりと押し上げた。
110✖️1←余裕が出てきた。
100✖️4
カーフレイズ
120✖️20
ショルダープレス バーベル
フロントプレス、バックプレスを交互に。
30✖️10
40✖️10
50✖️10
50✖️10
40✖️10
スクワット
50✖️6
60✖️5
70✖️4
80✖️3
90✖️2
100✖️1
120✖️1←しっかりと押し上げた。
110✖️1←余裕が出てきた。
100✖️4
カーフレイズ
120✖️20
ショルダープレス バーベル
フロントプレス、バックプレスを交互に。
30✖️10
40✖️10
50✖️10
50✖️10
40✖️10