今日は仕事前に早朝鍛錬をしました。
スクワット
50✖️6←筋肉がまだこわばってる。
70✖️1
80✖️1
90✖️1
100✖️1
110✖️1
100✖️1
90✖️3←ここまできて、ようやく脚の筋肉がほぐれてきた感じ。
120✖️1
カーフレイズ
120✖️20
昼休みから夜にかけて追加分
ダンベルカール
12.5✖️10
12.5✖️10
12.5✖️10
17.5✖️10
ダンベルショルダープレス
12.5✖️10
12.5✖️10
12.5✖️10
17.5✖️10
今日は仕事前に早朝鍛錬をしました。
スクワット
50✖️6←筋肉がまだこわばってる。
70✖️1
80✖️1
90✖️1
100✖️1
110✖️1
100✖️1
90✖️3←ここまできて、ようやく脚の筋肉がほぐれてきた感じ。
120✖️1
カーフレイズ
120✖️20
昼休みから夜にかけて追加分
ダンベルカール
12.5✖️10
12.5✖️10
12.5✖️10
17.5✖️10
ダンベルショルダープレス
12.5✖️10
12.5✖️10
12.5✖️10
17.5✖️10