5月1日 スクワット 補助種目

ワンハンドカール　ダンベル

12.5✖️10

15✖️10

17.5✖️10

ショルダープレス　　バーベル

フロントプレス、バックプレスを交互に

30✖️10

40✖️10

50✖️10

スクワット

50✖️6

70✖️1

80✖️１

90✖️1

100✖️1

120✖️1

110✖️1

100✖️3

カーフレイズ

120✖️20