ベンチプレス
50✖️6
50✖️10
60✖️10
70✖️2
80✖️1
90✖️1
100✖️1←ここまでウォーミングアップ
100✖️5←6レップス狙い
95✖️7←8レップス狙い
やはり、一度100✖️1で神経系を刺激する方が次の100のセット時に少しでも軽く感じます。あと、バーベルをスタート位置までもってきたら胸を立ててアゴをしっかり引く事を再確認しながら実践しました。
スクワット
50✖️6
70✖️1
80✖️1
90✖️1
100✖️1
80✖️6
90✖️3
カーフレイズ
110✖️20