ヒゲ親父の鍛錬道
過去のベンチプレスの試合記録は48歳で120kg。59歳からベンチプレス再始動。ベンチプレスは週二回、スクワット、デッドリフトは週一回のペースで。令和6年2月13日にベンチプレス122.5キロ成功。61歳からボクシングジムにてボクシング再開。
ベントオーバーロウ
50✖️10
70✖️10
80✖️10
70✖️20
ハンマーカール
15✖️10
17.5✖️10
20✖️10
最近私が愛用しているサプリ