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Zwift Cog and Click導入
まずは開封の儀
左からcog本体、コントローラー（switch）、そしてコントローラー設置用の台座とシリコンゴム
ちなみに私がコントローラーをハンドルにマウントするときは、旅館とかのアメニティで置いてあるヘアゴムを使用し、台座も使わないのでそのまま箱の中で保管です。
サイクルトレーナーからスプロケットの取り外しです。
工具はこちら
１２段変速を見据え、１２段ギア対応のものを購入。
で早速取り外します。
cogの取り付け
cogの内側を見ると、白い樹脂パーツがあり、１箇所凸になっているところがあります。
この凸とフリーボディの凸で１箇所だけ細いところがあり、その位置を合わせてスプロケットをスライドさせて入れます。
cogをつける際のトルクは少なめ
ペットボトルの蓋をしめるのより軽いかなといったくらい
取り付け完了
早速使ってみました。
ギアの表示がもっと大きければいいかな。
ギアチェンジの感覚としては非常にスムーズ。
実際のギアの感覚とは違いますが、そこまでZWIFTに実走感は求めてないので個人的には問題なし。
走行音も落ち着いてメリットはかなりあると思いました。
血圧の薬を飲みはじめて２年近くなりました。
その中で忘れず飲むようにしているのですが、どうしても飲み忘れてしまう時があります。
例えば、
体調不良の時
仕事が忙しかったとき
など。
今の自分には必要なものであると認識していますので、忘れないようにしているのですが、半年に一回くらいあります。
で、飲まなかった場合、どうなったかといいますと、まず、上は１５くらい、下は１０くらい血圧が上がりました。
薬は飲まないといけませんし、
飲み続けなければなりませんし、
薬はしっかり効いていている
ってことがわかりました。
薬を飲まなくても血圧は下がったままだったらうれいいと淡い気持ちもありましたけどね。
血圧の薬を飲み始めて１年が経過しました。
今の血圧は上が１３０弱
下が９０弱
病院の先生としては特に下を８０前半にできればと考えていたようですが、血圧が下がりにくい家系ということもあり、その数値までは達せず。
結果、現在は朝夕薬を飲んでいるんですが、夕食後の薬を強くしましょうということに。
朝食後
イルベサルタン100mg
ニフェジピンCR40mg
トリクロルメチアジド1mg
夕食後
ニフェジピンCR40mg（こちらが２０mgから40mgに増量となりました）
あとはこれ以上薬は増量せずにやっていくとのこと。
個人的には目標値までは下がらなかったものの、それに近い数値ですし、あとは仕事の夜勤がなくならない限りは改善しないと思うのでまずまずかなと。
当初、薬を飲むのが面倒なイメージもありましたが、慣れてしまえば何のこともなく習慣として、食事の一部として飲んでいるので、さほど面倒なことはありませんでした。
とりあえずこのまま継続ですね。
今月初旬に血圧に関して病院で診察を受けてきました。
血圧はもうちょっと下がった方がいいのでしょうが、下げ止まりでもう下がらなそうな感じです。
今回は血液検査もありました。
今回血液検査ありますよと言われていたのですが、すっかり忘れてて、その６時間くらい前にZWIFTで追い込んでました。
激しい運動の後は腎臓の値に影響あるんですよね！？
で、やっぱりそのせいかはわかりませんが、数値は悪く出ました。
血液検査
クレアニチン
0.65-1.07のところ
1.42
うーん。
このまま腎臓が悪くなると人工透析になりますよと警告されました。
正確な値が出なくなる可能性のあるから、次回の血液検査の前は激しい運動はしないようにしよう。
で、今服用している薬が朝に
イルベサルタン100mg
ニフェジピンCR40mg
トリクロルメチアジド1mg
でした。
数値がよくならないので、夜に服用する
ニフェジピンCR20mg
が追加になりました。
夜の薬が追加されて約３週間、
血圧は上が130、下が90だったのが、現在は標準値内の上が120、下が85くらいまで下がりました。
激しい運動の後に立ち上がったりすると、以前より立ちくらみしますが、まずまずの結果だと思います。
継続して様子を見ていきたいと思います。
血圧ですが、約半年前の薬を飲み始める前は
上が140
下が100以上
といったところですが、現在は
上が130
下が90前半
といったところです。
順調には下がっているようですが、どうも薬の効きにくい家系のようで薬に見合ったほどは下がってないようです。
薬ですが、その後
イルベサルタン100mgは変わらず。
ニフェジピンは20mgから 40mgに増量。
そして今回はトリクロルメチアジド錠という薬が追加になりました。
このトリクロルメチアジド錠は尿量を増やして血圧を下げる効能があるようです。
どうせ降圧剤を飲むならもっと早くから飲んでおけばもっと低い値でいくことができたのではないかと思いつつ、引き続き飲んでいこうかな と思います。
かれこれ血圧が気になり、病院で薬を処方し飲み始めてから約２ヶ月が過ぎました。
効果の程は・・・
・・・ほとんど変化が見られませんでした。
ゆっくり下げていく必要はあると思いますが、少しは効果が出てもいい期間と思っていましたので薬を追加してもらうことにしました。
最初に処方してもらったイルベサルタン100mgの他に
ニフェジピン20mg
という薬が追加になりました。
ニフェジピンという薬を調べてみたところ、いろいろ書いてあってよくわかりませんが、一言で言うと血管を広げて血圧を下げてくれるようですね。
イルベサルタンだけでは数値が思うように下がらなかったので、今回は下がってくれるのではないかと期待したいですね。
２０２３年は昨年導入したZWIFTのせいか、天気が良い日でも外を走らず、インドアサイクリングが多かった気がします。
やはり外を走るとなると、その準備が面倒で、好きた時に好きな距離だけ走れるZWIFTに流れてしまいました。
しかしながら今年の猛暑の中でもクーラーの効いた室内で走ることができましたし、内容は良かったと思います。
イベントの方はというと
９月３日坊平ヒルクライム
９月１０日じろで庄内
９月２３日ツールド猪苗代湖
９月２４日MTB磐梯山
に出ることができました。
ZWIFTのトレーニングのおかげか、目標としていた数値を出すことができました。
さて来年の保目標としては
・乗鞍ヒル若しくは富士ヒルに出て、特に富士ヒルに出れたのならばブロンズを目指す
・じろで庄内２１０km（ここは毎年変わらず）
・どのようなイベントでもいいので賞状をもらう
といったとこです。
特に乗鞍や富士ヒルは行ける時に行っておかないとそのうち行けなくなったりしますしね。
さて月初めころか血圧の薬
イルベサルタン
をのみはじめ、先日病院に経過観察の診療に行ってきました。
ここ１ヶ月でどのくらい数値が下がったかというと
約１ヶ月前は上が１４０、下が１００以上といったところでした。
現在はというと、時折上が１４０、下が１００を切ることはありますが、ほぼかわらない数値です。
先生曰くは急激に下がるのは良くないく、少しづつ下がるのが望ましいのでこのまま継 続しましょうとのこと。
数値があまりかわらないので、てっきり次の薬にるのかと思いきやそういうことなんですね。
さらに１ヶ月強分の薬を処方してもらい、今年の診療は終了となりました。
運動は相変わらず十分な量を実施中です。
今月はいつもより塩分多かったかな？
いずれにせよ継続です。
いつからか血圧も高く、下がる見込みもなさそうなので、薬を飲んでみることにしました。
血圧の正常値はそれぞれ１２０／８０以下であるようです。
で、私はというと、
約１０年前で１３４／８４
５年前で１３５／８５
昨年にはついに１３８／９７
今年は１５３／１０３
となってしまいました。
ここ１０年はランニングやトレイルラン、近年はロードバイクで運動量は問題なく、ラーメンなどの塩分系も好んでたべていませんでした。
１５年くらい前に大食いだった時期があり、それは悪い影響を及ぼしていた可能性はあります。
しかしながら現時点としてこれ以上運動や食事による血圧の減圧は難しいと思います。
また、よく言われるように血圧計で数値が出てくる以外なんの症状もなく、何も我慢していることはないのですが、このまま何もせず、各種臓器に負担がかかることもよくないと思い、薬を飲むことにしました。
血圧の薬というと、飲み始めたら一生飲み続けなければいけないって話を聞いたりして、どうしても抵抗があります。
ただ、先のとおり、この血圧の数値で飲まないということのデメリットの方が勝ると思いました。
というわけで早速病院に行ってきました。
事前に健康診断などを受けていたこともあり、さっと診察して薬を処方してもらいました。
薬はイルベサルタンという薬。
約１ヶ月服用してみて再度病院を受診してみて薬の効きを確認してみる流れとなっています。
果たしてどのような結果になるのか楽しみです。