Bicycle その弐：

愛車のMTBをビンディングペダル化してみた！




今回、購入したビンディングペダルとSPD対応シューズ。





ペダルはSHIMANOのPD-A530。ビンディング面と普通のフラット面が表裏一体化した物。（写真はビンディング面）

このペダルだと、普通の靴でもペダリング可能になる、非常に便利なタイプ。





シューズは、イタリアのDIADORA製のSPD対応シューズ。

裏面のカバーみたいなものを外すと、クリートが装着出来る様になっている。

何故DIADORAなのかというと、昔サッカーやっていた時に履いていたシューズ（因みにR.バッジョモデル）がDIADORAだったのだ！

アディダス以外で唯一、靴ずれせずに履けた思い入れのあるメーカー。





シューズ底面に、クリートを取付した所。

写真の位置より、少し踵側にクリートを取付することも可能。





ペダルを取付たところ。SHIMANOの文字がカッコイイ！（笑）

愛車の他のコンポーネントは、全部SUNTOUR製なので、初SHIMANO製品。



で、取り付けたら実際に走りに行きたくなっちゃうのが人間の性（笑）ということで、

軽く20km位走ってきたので、インプレを。

まず、ペダリングが今まで何だったのか、何故もっと早く導入しなかったのかと

後悔するほど、全然違う！

何て言うか、脚、ペダル、クランクが一体化して、力がロスなく車輪に伝わる感じ。

懸案してた、信号待ち等でビンディングから足を外す時も、

割とスムーズに脱着出来たので、立ちゴケすることはなかった。

ただ、足を再びビンディングに装着する時に、

フラット面が上に来ていると、一回クルッとペダルを回転させて、

ビンディング面を上にしなければいけないので、その点が若干、煩しいかな。

まぁ、それは購入する以前から解っていた事なので、慣れてしまえばどうってことないかも。



兎に角、ビンディングペダルを導入したことは成功だった！

後はエンジン（＝脚）を鍛えて、目指せ100kmライド！

Vicious Rumors : VISIOUS RUMORS

VICIOUS RUMORS「Vicious Rumors」（1990）



1990年発表の3rdアルバム。

アメリカベイエリアのバンドにしては、ヨーロッパ的なメロディが多く、

ギターサウンドも、所謂”ベイエリア・クランチ”の様なザクザク系ではない。

他のベイエリアバンドとは一線を画す、独自のスタイルを持つバンド。

1stアルバムを、ヴィニー・ムーアをデビューさせる為だけに利用されたり、

2ndから参加のヴォーカル、カール・アルバートを5thアルバム発表後に交通事故で亡くしたり、

色々悲しい事が付きまとったバンド。



このアルバムは、2ndアルバムで固まったラインナップで、更に結束を固め、

爆進し続けるエネルギーを見事に体現、昇華させた充実した内容の作品になっている。

「Don't Wait For Me」、「Hellraiser」等、キラーチューンも多く、

これぞへヴィメタル！な隠れた名盤。



ヴォーカルのカール・アルバートはハイトーンを駆使し卓越した技術を持つ、

非常に歌の上手いヴォーカリストで、当時の他のベイエリアの中では、

トップレベルにあったと言っても過言ではない。

だからこそ、訃報を聞いた時は本当にショックだったし、

バンドがこれで終わったとも感じた。

生きていれば、必ず最高のバンド、最高のヴォーカリストになっていたに違いない。

ロックロンールの神様は時折、意地悪をすることで有名だが、

これ以上、有能なミュージシャン達を天に召さないで欲しい。。。

ジムトレ その弐：

ジムトレも、はや三週目。

やり始めの頃は、すぐ筋肉痛になったりして、

辛かったりしたけど、

今は、慣れてきたせいか、全然平気になってきた。

っていうか、筋肉痛にならないとトレーニングした気がしなくなってきた。


そういう訳で、最初にメニュー組んでくれたインスタラクターの人には申し訳ないけど、

ちょっと自分なりにウェイトを重くしたり、回数を増やしてみたり、

色々アレンジしてみた。



その結果、↓のメニューが今の所、自分のペースで出来るトレーニング。

平成23年5月23日付：
①有酸素運動　５分
②チェストプレス　19kg 10回4セット
③シーテッドローイング　19kg　10回8セット
④ショルダープレス　15kg 10回4セット
⑤トライセプスプレスダウン　17.5kg　10回4セット
⑥アームカール　15kg　10回4セット
⑦シットアップ　20回4セット
⑧バックエクステンション　42.5kg　10回4セット
⑨レッグエクステンション　26kg　10回4セット
⑩レッグカール　26kg　10回4セット
⑪有酸素運動　15分
⑫ストレッチポール　15分


これぐらいが、今の自分にはちょうど良い。

ごく軽い筋肉痛が残るぐらいで、翌日にも響かないし。

4セットとあるけど、実際は各メニュー2セットづつで一周して、

終わりの有酸素運動の前にもう2セットづつ一周する感じ。

一気に4セットなんてとても無理！

それこそ、体を壊す原因にもなりかねないからね。

無理は禁物です！

取り敢えず、暫くはこのメニューで進めて行こうと思う。

物足りなくなってきたら、また再アレンジということで。