現代はスマホなどのによって猫背の人が増えてきていますが、猫背は見た目も悪いうえに体にとっても良くありません。
肩こりや腰痛・頭痛の原因になり、腹筋・背筋の筋力低下にもつながるうえに、
血流が悪くなり代謝が低下してしまうという悪影響があります。
疲れやすいという人は姿勢が悪いために無駄なエネルギーを使ってしまっているということも考えられます。
なので猫背を治して良い姿勢を意識していく必要があります。
姿勢を正すオススメの方法として
壁に向かって立ち、腕を壁につけて
膝を軽く曲げて、背中を丸めます
5秒吐いて5秒吸うを5回繰り返し×2セット行います
脇のあたりとスネがキツかったら正しく行えています。
これは猫背・反り腰・肩こりに効く体操として
鈴木孝佳さんという方が紹介してくださっていましたので、動画も見てみてください。
https://twitter.com/takasuzuki1123/status/1188783768779124737?s=20
他にも、家の中やちょっとした移動の時なんかにつま先立ちで歩いたり、つま先に意識を向けて歩くことも有効な方法です
スマホなどを長時間見るときには、うつむいた状態にならないようにも心掛けてみてください
以前お話ししたように、正しい姿勢を常に意識するようになると長時間集中力を高め持続できるようにもなって、一石二鳥以上の効果があると思いますので是非続けてみてください！
ではまた。