感じの悪いタイトルをつけてしまったかもしれません・・・
が、気にせず本題に入ります
ダイエットを、「ダイエットフード」を使って頑張ろうと思ったときに、どんな基準で選ばれますか
ネットで、「短期間」「ダイエット」などで検索したときに、それはもうたくさんのダイエットフードが出てきます。
一体、何を基準に選べばいいの～～
と分からなくなることも多いですよね。
とりあえず目についたものをお試しで買ってみて、効果があるかどうかやってみる、というのは、もう正直バクチみたいな感じもしてきます
えーい、これだ！
効果が出なくて、また次、また次・・・
と、流浪のダイエッターになってしまうことも「あるある」なことです
次どないしたら…
「そのうち痩せなきゃ・・・」
というような段階じゃなく、ダイエットしたくてもうすでに探し始めているときには、
実際問題、そんな時間の余裕もお金の余裕もない
ときですよね。
ずばり、ダイエットフード選びのコツをお伝えします
（主観も多分にが入ってますが、あしからずご了承を ）
その①
なぜ痩せるか？の「しくみ」が
分かるものを選ぶ
それを食べる（飲む）ことで、どういう仕組みで痩せることができるのか。
が、きちんと説明されている商品を選ぶ、ということです。
ネットのランキングの上位にきているからといって、結果が出るとは限りません
雑誌やWebの広告でたくさん目にするからと言って、結果が出るとは限りません
広告費をかければたくさん掲載できますし、広告効果でたくさん売れているなら、必然的に売上ランキングの上位にもくるのは当たり前。
「売れているもの」ではなく、「結果が出るもの」を選ぶためには、なぜ結果がでるのかをきちんと説明してあり、あなた自身がその痩せるしくみを理解・納得できることが大切です。
その②
誇大広告は信用しすぎない
「ダイエットフードでのダイエット」を探す際に、
たった◯日で、劇的変化！
みたいなキャッチコピーは、まず疑ってかかりましょう
ハードな運動と、徹底した食事管理を組み合わせたタイプのダイエットなら可能かもしれませんが、「置き換えダイエット」のタイプで、短期間でそんなに劇的に変わるというのは、少し無理があります。
それが健康的なダイエットなら。
劇的変化の起こったあとのからだは、リバウンドのリスクもあります。
ビフォーアフター結果の下に、
「適度な運動と食事管理をした結果です。」
のような言葉がさりげなく記載されていないかは、要チェックです。
適度な運動てどれくらいなん？
その③
栄養不足にならないかどうか
どんなダイエットフード（スープタイプ・ゼリータイプ・リゾットタイプなど）でも、
「食事をダイエットフードに置き換えることで、１日の摂取カロリーを抑える」
ということが基本の考えになっていると思います。
その中で、普通食 と ダイエット食 を組み合わせたときの
１日の摂取カロリー
のことだけでなく、
１日の摂取栄養素
をきちんと考えられているかどうかが、効率のいいダイエットには超重要ポイントです
栄養素の中でも、たんぱく質を摂取することが大事ということは、ダイエッターには常識といっていいかと思います。
基礎代謝を高く保ち、脂肪燃焼ができる、適度な筋肉のあるからだづくりをするためです。
そして、たんぱく質の重要性と同じくらい、
ダイエット中に特に必要な栄養素が、ビタミン・ミネラルなのです
ビタミン・ミネラルが不足していると、栄養不足になって、ダイエットにはブレーキとなります 
参考：新型栄養失調ってなんだ！？
ダイエットフードを選ぶときには、低カロリーであることや、美容成分が配合されていることなどに注目しすぎて、栄養素が摂れるかどうかということを見逃さないようにしましょう。
※置き換え食以外の普通食で、自分で補える場合はもちろん話は別です。
以上、まじめにダイエットフード選びのコツを挙げてみました。
必要に迫られたときに、お役立て頂けましたら幸いです
が、気にせず本題に入ります
ダイエットを、「ダイエットフード」を使って頑張ろうと思ったときに、どんな基準で選ばれますか
ネットで、「短期間」「ダイエット」などで検索したときに、それはもうたくさんのダイエットフードが出てきます。
一体、何を基準に選べばいいの～～
と分からなくなることも多いですよね。
とりあえず目についたものをお試しで買ってみて、効果があるかどうかやってみる、というのは、もう正直バクチみたいな感じもしてきます
えーい、これだ！効果が出なくて、また次、また次・・・
と、流浪のダイエッターになってしまうことも「あるある」なことです
次どないしたら…「そのうち痩せなきゃ・・・」
というような段階じゃなく、ダイエットしたくてもうすでに探し始めているときには、
実際問題、そんな時間の余裕もお金の余裕もない
ときですよね。
ずばり、ダイエットフード選びのコツをお伝えします
（主観も多分にが入ってますが、あしからずご了承を
）その①
なぜ痩せるか？の「しくみ」が
分かるものを選ぶ
それを食べる（飲む）ことで、どういう仕組みで痩せることができるのか。
が、きちんと説明されている商品を選ぶ、ということです。
ネットのランキングの上位にきているからといって、結果が出るとは限りません
雑誌やWebの広告でたくさん目にするからと言って、結果が出るとは限りません
広告費をかければたくさん掲載できますし、広告効果でたくさん売れているなら、必然的に売上ランキングの上位にもくるのは当たり前。
「売れているもの」ではなく、「結果が出るもの」を選ぶためには、なぜ結果がでるのかをきちんと説明してあり、あなた自身がその痩せるしくみを理解・納得できることが大切です。
その②
誇大広告は信用しすぎない
「ダイエットフードでのダイエット」を探す際に、
たった◯日で、劇的変化！
みたいなキャッチコピーは、まず疑ってかかりましょう
ハードな運動と、徹底した食事管理を組み合わせたタイプのダイエットなら可能かもしれませんが、「置き換えダイエット」のタイプで、短期間でそんなに劇的に変わるというのは、少し無理があります。
それが健康的なダイエットなら。
劇的変化の起こったあとのからだは、リバウンドのリスクもあります。
ビフォーアフター結果の下に、
「適度な運動と食事管理をした結果です。」
のような言葉がさりげなく記載されていないかは、要チェックです。
適度な運動てどれくらいなん？その③
栄養不足にならないかどうか
どんなダイエットフード（スープタイプ・ゼリータイプ・リゾットタイプなど）でも、
「食事をダイエットフードに置き換えることで、１日の摂取カロリーを抑える」
ということが基本の考えになっていると思います。
その中で、普通食 と ダイエット食 を組み合わせたときの
１日の摂取カロリー
のことだけでなく、
１日の摂取栄養素
をきちんと考えられているかどうかが、効率のいいダイエットには超重要ポイントです
栄養素の中でも、たんぱく質を摂取することが大事ということは、ダイエッターには常識といっていいかと思います。
基礎代謝を高く保ち、脂肪燃焼ができる、適度な筋肉のあるからだづくりをするためです。
そして、たんぱく質の重要性と同じくらい、
ダイエット中に特に必要な栄養素が、ビタミン・ミネラルなのです
ビタミン・ミネラルが不足していると、栄養不足になって、ダイエットにはブレーキとなります
参考：新型栄養失調ってなんだ！？
ダイエットフードを選ぶときには、低カロリーであることや、美容成分が配合されていることなどに注目しすぎて、栄養素が摂れるかどうかということを見逃さないようにしましょう。
※置き換え食以外の普通食で、自分で補える場合はもちろん話は別です。
以上、まじめにダイエットフード選びのコツを挙げてみました。
必要に迫られたときに、お役立て頂けましたら幸いです
に、「パンツはきなさい！」とは言っても、
」と思っても、そのままちょっとネジってみてください。
ときゅうり
が入った水です。
