こんにちは♪ゆうゆです。
皆さんは食事と食事の間につい間食をしてしまっては後悔をしていませんか？
でも実は、厳しいダイエットが続かない人にとって
間食の取り方こそが美しい脚を作るために重要なのです。私も毎日間食をしています。
これは実はいけないことではありません。
問題はその内容です。
この方法は海外の女優の方たちが実践している方法であり、
あなたの続かない美脚作りの支えになる間食の考え方になります。
そのぐらい効果が絶大で、しかも簡単なことなのです。
その方法とは・・・
間食に食べるものをナッツ類orビターチョコレートなどのお菓子
または
春雨スープのような咀嚼量（噛む回数）が多く、カロリーを低いものにする
ということです。
「チョコレートは大丈夫なの！？」と思うかもしれませんが、
これはカカオが７５％以上のもので、甘くないものに限ります。
そして「春雨は食事の代わりにとるものじゃないの！？」という方もいるかもしれませんが、
是非普段の食事の間にこちらを食べてみてください。
ナゼ、これらを間食にしていいのか。
それは、厳しい食事制限ダイエットが続かない理由として、
少ない食事量のご飯でロクに満足できないまま食事が終わり、
次の食事になってもまた大した量も食べられずに不満がたまることがあるからです。
これは欲求不満とストレスを精神と肉体に直に与えます。
このようなスパルタな方法を実践できている人がいるのか、甚だ疑問です。
チョコレートにはリラックスさせる作用があり、糖分を多く省いたビターチョコレートならそのリラックス作用だけ享受できますし、
春雨スープのカロリーはスナック菓子を「ちょこっとだけだし！」といって食べてしまうよりもよほど低いです。
そして咀嚼量が多いということは、脳に伝わる満腹中枢が刺激されやすいということであり、
同じ量でも春雨なら満足がしやすいのです。
わざわざ自分に厳しいダイエット法によって、
仕事でも友人関係でも常にイライラしてストレスを抱えたままでいるとミスが多くなります。
そして上司や先輩に叱られた時、
この原因がダイエットにあったと思うともう食べずにはいられなくなります。
このようなことをなくすためにも、上手な間食は必要なのです。
これによりストレスが緩和され、
むしろ満腹中枢の刺激やリラックス効果によって満足状態が保たれ、
そしてさらに体重も落ちているとくれば、
仕事でも上司から褒められ、
周りの同僚たちからも「あいつの仕事はひと味違うよな。余裕があって落ち着いてて」
など評価があがるでしょう。
それは精神的な心理作用の面からも確かなことです。
当然余裕がなくイライラしている人の仕事より、
余裕を持ちリラックスしている人の仕事の方が出来が良くなりますよね。
そんな素晴らしい毎日に一気にグッと近づける方法です。
これを理解し実行すれば、あなたの美脚作りを基礎とした、
周りの目線の変化が起こる日も近いです！