妊娠しやすい体作り＜食事バランス＞

赤白黄緑黒の五色を食べる!!!

食材を5色にわけて考えて、出来る限り全ての色が入るように献立を工夫すると、自然と栄養バランスのとれた食事になります。

白:ご飯、めん類、パン、白身魚、豆腐、大根、白菜、玉ねぎなど

赤:鶏肉、豚肉、牛肉、鮭、エビ、トマト、ニンジンなど

緑:ホウレン草、キャベツ、春菊、ピーマン、ブロッコリー、小松菜など

黄:大豆食品、卵、かぼちゃ、レモン、とうもろこしなど

 黒:海藻、こんにゃく、しいたけ、黒ゴマなど