３／４ ダイエット

【今日の体重】
６３.２
【今日の体脂肪】
３１.３
【目標体重】
５０キロ
※目標達成まであと１３.２kg(-_-;)結婚前にもどさなきゃ…やばすぎる…病気になる…
【食事】
・朝：ちらし寿司、納豆
・昼：ひややっこ、納豆、魚の味噌漬け、ごはん、野菜炒め
・夜：さくら餅、具だくさん味噌汁、ちりめんじゃこ
・間食：ピーナッツチョコ
【運動】
ウォーキング１時間
↓
掃除機かけ
↓
ふみふみ１５分
↓
壁もって足あげ３０回×２
↓
前田びばりver後ろむいて腰ひねり１００回
↓
寝て足あげ５０回×２
↓
テレビ見ながらＶの時３０秒
↓
テレビ見ながら脚を閉じて
【今日の反省、達成】
①朝が食べ過ぎた(´-ω-`)
②運動した(ので、お通じもやはり良い)
③晩御飯は少なくできた。(朝食べ過ぎたし。)
④お茶を頻繁に飲むようにした。
⑤午前中の行動が遅い。

【明日からの目標】
①毎日コンスタントに今日した運動がしたい。
②ダラ～っと動くのではなく、筋肉を意識して筋トレの一貫として日々行動する。
③寝る直前の運動は、ダイエットに良い。との事はなんとなく実感できるのだが、その分朝の起床時に体が動かない…１日がアッというまに終わってしまうし、朝の行動を早くしよう。

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