長男妊娠したあたりからこの15年ほどずーっと運動不足だった私💦
7年ほど前にめまいを発症してからは更に安静にすることが多くて、まぁ体動かすのがホント辛かったから仕方ないんだけども💦、知らない間に筋力は確実に衰えているんだろうと思う。
これではいかん、と、スキマ時間みつけてウォーキングしたり、長男の運動系習い事に連れて行くついでに、同じ施設内の屋内トレーニング室でマシン使ったりとかはしてたけども、
ウォーキングは冬と夏はしないし😜
長男の習い事期間が終わったらその施設にもいかなくなったし😜
基本運動不足な日々を過ごしてました。
いろいろ体の不調の原因が「自律神経ちゃうん？」という思いもあったので、「自律神経を整えるヨガ」みたいなのをYouTube見ながらやってたこともあったけども、それも続かなかった💦
で、今まで常に感じてはいた『運動せなあかん』って気持ちと、
なんか知らんがモチベーション上がるタイミングや、
体調落ち着いてるタイミングがピッタリ合ったからなのか、
なんと！今、習慣的に運動してます❗
3週間ほど続いてます！
やってるのは、
プランク 30秒
サイドブリッジ左右 30秒
スロー（往復8秒）スクワット 10回
レッグバランス左右 10秒
フライングドッグ左右 10回
ヒップリフト 10回
これを少なくとも一周。できれば２周。
それやってから、YouTubeでエアロビ的な有酸素運動やるって感じです。
こうやって書き出してみると、そんなたいした運動量ではないけども、
今まで基本ゴロゴロしてた私にとっては、まあまあの変化です😜
これが、たとえば風邪ひいちゃったり、膝痛くなったりっていうきっかけがあったりすると、
そこからフェイドアウトしてしまう危険性大なので、
体調不良時はお休みしても、ちゃんと再開して継続できるようにしたい！！
夏は暑くて動きたくな〜いってなるだろうから、
とりあえずは夏休み明けの8月末日まで続けていられることを目標に頑張ります❗
ここ2週間の長男弁当。
来週はテスト週間な長男。
頑張れ〜！！