骨大事！！
骨が見た目の若さをも支えているんですよー。↓
骨が弱い人には特徴があるそうです。
以下3個当てはまると、骨が弱くなるのが早いかもしれないので注意。
1、年齢を重ねている
骨は20代までにしっかりと作っておく事が大切。これを骨貯金と言う。
年をとると、若い頃にどれだけ骨貯金を作ったかで違ってくる。
2.女性である
3、過度のダイエットの経験がある。
（骨貯金を作らないといけないときにダイエットをすると、骨が弱くなる。後に早く老けることになる）
4、運動不足
宇宙飛行士は宇宙にいる時間が長い程骨が弱くなる。座り仕事も、骨に負担がかからないので骨が弱くなる。
5.食品添加物の摂り過ぎ
（リン酸塩→カルシウムがでていく）
6、朝食ぬき
7、アルコール、カフェインの摂り過ぎ
8、過度のUVケア、室内生活
9，タバコ
10、ある種の病気の経験
糖尿病、卵巣を切除、副甲状腺の病気、関節リウマチなど
・・・・・
私が個人的に一番気になったのは〜
年齢を重ねている、と過度のダイエットの経験。
私、20代の頃53キロくらいから、44キロくらいまでダイエットしました。
ダイエットは成功して、20代のころは、44〜45キロをキープ。
食べないダイエットをしていました。
そもそも、少しぽっちゃりめなのが私の普通で、それが一番健康的な私の体重なのに、無理して細いのをキープしていましまね。
今は後悔しています。
骨貯金、出来てなかったかもしれません。
この前ブログにも書きましたけど、今は栄養をたくさん摂っているのに、骨量が少し低下していたんですよね。
若い頃にダイエットをしていた影響かもしれません😢
骨が強くなる食べ物↓
運動も大事。
歯磨きしながら、かかと落としやってますよ〜