先月、早朝の自律神経の切り替えのタイミングで鼻血が毎日でて、婦人科の先生は大騒ぎ。
色々と紹介状を書いてくれはり、通院しましたが、おそらく自律神経の血流の問題だと言う事になりました。
鼻血は漢方の先生が、自律神経のバランスを整える「芎帰調血飲第一加減」という漢方を飲むように指示して下さり、あっという間に止まりました。ついでに、瘀血が流れて肩凝り頭痛がかるくなる、極め付けは1ヶ月で３キロもサイズダウンできました。漢方って、本当に合うお薬を飲むと、身体がとても楽になります。
そして、私は血流を良くする加圧トレーニングがとても合っていて7年ほどゆる〜く続けています。
しんどくなったら集中的に週２回の筋トレをし、それ以外は、ゆる〜く月２回の筋トレにしています。
筋トレは、マッチョになろうとかは全く目指して無くて、筋肉に負荷をかけて動かす事で身体の深部からマッサージする感じです！
↓このマシーントレーニングと自重トレーニングをバランスよくしてもらいます。
あとは、ポッケか25キロなので、デッドリフトなどはポッケを持ち上げれるように30キロで頑張ってます！
トレーニングのラストに、心拍数も上げてもらう「HIIT」トレーニングを入れてもらうとメンタル面がいっきに楽に前向きになります。15年間ホルモン剤で強制的に閉経させているので、気持ちの落ち込み過呼吸や動機などの不具合に悩まされてしまいます。心拍数と自律神経は、もっと勉強して、少しでも、少しでも快適に生きていきたいです😊
最近、私の健康状態がポッケに影響している事が気になり、とにかく、自分の健康も気にしようと思ってます。
そして、トレーニングの後に、少しの時間ですが、お茶の時間をとって、リラックスすることにしてます。
筋トレ後で吸収が良いので、お抹茶の効果を少しでも取り入れれるようにと、お砂糖抜きの抹茶ラテを飲みます。
ポッケが大好きすぎて、ほっといたらポッケの側にずっと居てしまうので、短時間ですが、意識して自分の時間を取ってます😊
今日も、筋トレでスッキリです💖