皆さんこんにちは(≡^∇^≡)
我が家に新しい家族を迎えました≧(´▽｀)≦
悠太郎君
🐹ハムスターｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!ﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟヽ 三 ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉﾜｰｲ
にぎやかになりました(o´・∀・｀o)ﾆｺｯ♪
ママもо(ж＞▽＜)ｙ ☆o(〃＾▽＾〃)oですって
イスに深く腰掛ける🍀
足首をふとももに乗せる🍀
息を鼻👃から吸い
息を吐きながら上体を前に倒す🍀
口👄から吐きながら。
背中を丸めず腰を伸ばしたまま前傾します。
簡単ストレッチ🍀
このようなポーズでもOK🍀
足の左右を均等にしましょうねo(^-^)o
水分補給も忘れずにね❕
頑張ってます🍀
好きなサンドイッチの具は？
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好きなサンドイッチの具は?
なんと言っても、スクランブルエッグマヨネーズ＆チーズ💕
次は、レタス＆トマト､薄切りハム
なんと❕苦手はツナマヨ(?_?)何で❔と
おもう人もおおいとおもいますが
仕方無いです😥
サンドイッチだ～い好き💝
皆さん今晩はm(__)m
今日午前中にストレッチ教室に行って来ました。
タオルの両端を握る！
タオルを頭上に上げる！
上体を斜めまうに倒す!
始めたばかり💦
スッキリ出来るのはいつの事やら(?_?)
健康寿命頑張りま～す
でした(^^)
パンダ、生で見たことある？
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パンダ､生でみたことある?
(>_<)ありません。
テレビ📺ではは、何度も見ていますが、
🐼を見ている人達を見ていると、
なんだか大変そうで
落ち着いたら🐼見に行きたいとおもいます😊
皆さんこんにちは🍀
ストレッチ頑張ってます❕
今日は背中のストレッチ🍀をしますね(^^)
手首をひねり､動かない物をつかむ
背筋を丸めて腰を後ろに引く
息を吐きながら背中を丸めつつ、
腰を後ろに引いて20秒キープ
頭は自然に下げる。
頭の上で手首をつかむ！
このように!
手首を引き上体を斜め前に倒します。
息を吐きながら、つかんだ方の手で手首を
上に引っ張りながら!
お尻が浮いてしまうのはNGです💦
ストレッチは鼻から息を吸って👃
くち👄から吐きながらします。
ストレッチ中は呼吸は止めずに
吸って👃～❕
吐いて👄～❕
で､行います。
コーヒー・紅茶に砂糖いれる？
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コーヒー･紅茶に砂糖いれる？
私は、コーヒーはブラック☕ですが
紅茶は少し砂糖を入れます❕
でも、私はこてこての甘党(?_?)
｢なんでやねん｣❕ってかんじ😊
でした(^^)
