皆さんこんにちは🍀
ストレッチ頑張ってます❕
今日は背中のストレッチ🍀をしますね(^^)
手首をひねり､動かない物をつかむ
背筋を丸めて腰を後ろに引く
息を吐きながら背中を丸めつつ、
腰を後ろに引いて20秒キープ
頭は自然に下げる。
頭の上で手首をつかむ！
このように!
手首を引き上体を斜め前に倒します。
息を吐きながら、つかんだ方の手で手首を
上に引っ張りながら!
お尻が浮いてしまうのはNGです💦
ストレッチは鼻から息を吸って👃
くち👄から吐きながらします。
ストレッチ中は呼吸は止めずに
吸って👃～❕
吐いて👄～❕
で､行います。