ぎっくり腰❕
横になったり、座ったりしてる時は
ほとんど痛みはないけど
何か動作をする時痛い😖💥
昨日、ぎっくり腰の経験がある友達に電話したら
『ぎっくり腰は安静にしてるより
動いた方がいい❕』
と言われたので
今日は買い物に行ったり
自治会の資料を作ったり
自治会の会計の方や他の役員の方に
確認に行ったり
お昼から動きました
確かに動いているとあまり痛みは感じない
動作はゆっくりしないと
歩く時や段差があるところは痛いけど
じっとしてるよりは動いていると
痛みが和らいできます
痛いのは
・立ち上がるとき
この姿勢の時が１番痛い😖🌀⚡
ベッドではなく布団なので
朝１番に起き上がる時、身体が固まっているからか
半端ない痛さMAX😖💥
まず横向きになって
四つん這いになって
片足を立てて
床に手をついて
膝に手をついてゆっくりゆっくり腰を伸ばす
腰を伸ばす時にハンパない痛さなので
本とにゆっくりゆっくり腰を伸ばします
立ち上がってしまえば
後はゆっくり行動するだけ🚶♀️
後痛いのは
・くしゃみ🤧
・咳き込んだ時
歯磨きも腰を曲げられないので
まっすぐな姿勢のままうがい
昨日よりはまし
お昼から動いたからか痛みも少し和らいだ
明日は家族で片付けの予定だったのに
さすがに無理は出来ないので
パパと子ども達にお願いして
私は自治会の書類を作成します
腰ってどんな動作にも大事なんだと改めて実感
暖かくなってきたから
少しずつ運動しないといけないな