１８年
かかって習得出来た
呼吸法❗
昼間はゆっくり深呼吸して
予期不安やパニック発作に対応出来るように
なったのですが
問題は
夜🌙✨
パニック障害になり
夜が苦手になりました
暗いし…
静かだし…
人の気配もなくなるし…
病院も閉まるし…
電話できる人も限られてくるし…
昼間のパニック発作
より
より夜のパニック発作の
の方が酷くないですか？
最近やっと
昼間より時間は掛かりますが
１人で出来るようになりました
１年くらい前までは
必ず親友に電話して
気を紛らわしてもらいながら
必死に深呼吸をしてました
注)パパはほとんど頼りになりません
以前は夜中でも発作が治まるまで
起きていてくれたのですが…
今は夜もほとんど発作はありませんが
パニック発作がきても
１人で乗りきれる自信がつきました
夜になると
なぜかいろいろと考えてしまって
眠れなくなる日もあります
そんな時も
呼吸法
を実践すれば良いのでしょうが
眠れない時は
ソワソワの方が勝ってしまい
呼吸法で落ち着く事がいまだに
出来ないでいる私
です
ですなので、眠れない日は
コンスタン
に頼ってます
に頼ってます今夜は何時に寝られるかなぁ
夜の呼吸法❗
も習得出来たらいいのにな。。。