パニック障害と診断され
本屋さんで何冊も
パニック障害に関する本を買い
いろいろ読み
ブログにも出会い
いろんなパニック障害の方のブログを読み
とにかくパニック障害について
調べました
いろんな治療法がありました
どの本にも書いてある
担当医師からも
呼吸法
(呼吸を整える)
を実践するように言われました
予期不安やパニック発作がおこったときは
呼吸が早く浅くなっている
パニック
から気持ちをそらす為に
から気持ちをそらす為に呼吸に集中する❗
いろんな呼吸法があると思いますが
私が実践しているのは
まず息を吐く
過呼吸気味になっているので
まずは
口から息を
吐いて
から
口から息を
吸う
ようにしています
私の頭の中でのイメージは
吐くとき
身体の中の毒(パニックやろう)
)を吐き出すイメージ
それから
新鮮な空気を吸う
何度かゆっくり呼吸します
吐いてから吸う❗
習得に
１８年
かかりました
いろんなやり方があるので
それぞれにあった方法で
実践すればいいと思います
いろんな本や
先生からのアドバイスをいただきましたが
頭の中でイメージしながら
口で深呼吸するのが
私にはあっていました
私なりの呼吸法です