暑さと予期不安。

今日の暑さは半端じゃないですね

夜も暑いようなのでエアコンはつけっぱなしに

しようと思います

今年は世の中の状況もあり

ほとんど外でのイベントや作業は中止

もちろん屋内でのイベントもほとんど行われて

いない状況ですが

来週の２０日(金)と２１日(土)は予定があります

続けてなので、余計に不安が

中止になる可能性もあります…

屋内でのイベントなのですが

今日の暑さを体験すると

予期不安が…

『今日の記録～薬と今日の成果～』

この日のことが頭をよぎり

不安になってきました

暑いうえに

緊張で身体が火照るから

パニック発作がきやすい

条件が揃っている❗

・早めに安定剤を服用する

・保冷剤

・冷たい飲み物(氷多め)

・手持ちの扇風機

毎回準備万端で出掛ける私が

最近、予期不安もパニック発作もほとんどないので

前回は油断して外出

遠出をする時は、シュミレーションまでする私

持ち物も厳重に確認するのに…

近場だったので、余計に油断してました

でも、それだけパニック障害を気にしなくなって

きているという事ですよね

喜んでいいのですが、

油断していて、パニックが襲ってきた時は

本とにパニクりますよね

薬はいつも持ち歩いてあるのですが、

以前に比べて持ち歩く薬の量も減っています

・治ってきている？

・寛解に向かっている？

・パニック障害を受け入れた？

・パニック発作に慣れた？

パニック障害に

完治◎

という言葉はない

と書かれている本などもあるので

余計に不安になる事もあります

でも、諦めずいろんな事に挑戦し

前に向かって行こうと思います

まずは

体調管理