【5月12日】55.5kgになるまで続けるダイエット

5月のダイエットは〜♪

脂質を控える！！

5月11日、今日は久々にスープジャー持参！中身はレンチンしてすぐ食べられるこうじやさんの冷凍スープ！

↓身体を整える健康スープ(๑•̀ㅂ•́)و✧

【母の日ギフト5%OFF★5/9(土)20:00~5/16(土)1:59】心温まるこうじやのスープ ギフトセット お野菜ゴロゴロ 無添加 低カロリー ヘルシー 健康 置き換え ダイエット 【のし対応可】出産祝 結婚御祝 結婚内祝 内祝 御祝 野菜 朝食 母の日 お歳暮 4食/5食/6食セット

こうじや -発酵の力で健康をサポート-

〜5月11日〜15日の計画〜

夜ご飯は低脂質＆低糖質なメニュー

昼ご飯は600kcal未満の食べたいもの

朝ごはんは寝起きに青汁1杯と

いつものソイプロテイン＆サプリメント

1日の摂取カロリーは1200kcal目標

朝…250kcal

昼…600kcal

夜…350kcal

飲み物はお茶、無糖炭酸水etc

夜寝る前の体重

5月12日　お風呂前の体重

夜中の食べたいモードを

ハッピーターンの小袋（78kcal）と

ギリシャヨーグルトで耐えた！

（いや、耐えれてない）

太るのは簡単です

  5/12食べたもの振り返り記録✒️

7時…ケール青汁、チョコソイプロテイン、マルチビタミンミネラルのトリプルX

12時…サジー+リンゴジュース

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すっきり美味しいサジー 1000ml 2本セット 飲みやすいサジージュース 鉄分補給 SajiOne アミノ酸 リンゴ酸 ミネラル ドリンク ゆず オレンジ シーベリー 紙パック 沙棘 サジーワン

14時…チョコソイプロテイン、ビタミンB群サプリメント

16時…こうじやさんの冷凍スープ

18時…スイカ🍉

19時…マイプロホエイプロテイン

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20時…セブンイレブンの麻辣湯（275kcal）

ちょい辛めだけど美味しい〜♪

21時…ハッピーターン小袋、ギリシャヨーグルト（干し柿入り）

 この干し柿をヨーグルトに混ぜて一晩置いたやつが美味しすぎて大好き(๑•̀ㅂ•́)و✧

《季節限定》干し柿 市田柿 スティック ( 国産 干柿 干しかき ほしがき 市田柿 市田柿スティック 一口 種なし 干し柿 南信州産市田柿 長野県産 和菓子 自然菓子 自然食品 秋の味覚 芋柿栗 おやつ 子ども おつまみ ティーライフ ) 《ランキング受賞》

干し柿、良き♪

↓ヘビリピ商品！本当に美味しい♪

無添加 ひと口干し柿 柿っこ100g ドライフルーツ 柿 干し柿 干柿 国産 柿っ娘 和菓子 砂糖不使用 健康おやつ 大人数 50歳 60歳 70歳 80歳 90歳 お菓子 人気 おしゃれ プレゼント

23時…マルチビタミンミネラルのトリプルX、エナジードリンク

  万歩計の歩数と運動記録✒️

早朝（ってほどじゃないが）からの仕事で疲れました〜万歩計は17000歩

  明日の目標✒️

ファスティングデー♪

プロテイン置き換えで過ごすよ！

1回の食事量を控えめにして、回数を分けて食べる！

脂質を控えめにする！