【5月11日】55.5kgになるまで続けるダイエット

記憶力低下が著しく…

昨日食べたものを思い出すのに一苦労。

え、朝起きて〜から考え出す…

自分でもびっくりする…

【送料無料】機能性表示食品 ディアナチュラ ゴールド 乳ペプチドLNDP 30日分 120粒 Dear-Natura GOLD 中高年 認知機能の一部 計算作業 視覚情報作業 記憶力 ものごとを忘れやすい 思い出す力が低下 サプリ サプリメント アサヒグループ食品

5月のダイエットは〜♪

脂質を控える！！

5月11日、今日は久々にスープジャー持参！中身はレンチンしてすぐ食べられるこうじやさんの冷凍スープ！

↓身体を整える健康スープ(๑•̀ㅂ•́)و✧

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こうじや -発酵の力で健康をサポート-

〜5月11日〜15日の計画〜

夜ご飯は低脂質＆低糖質なメニュー

昼ご飯は600kcal未満の食べたいもの

朝ごはんは寝起きに青汁1杯と

いつものソイプロテイン＆サプリメント

1日の摂取カロリーは1200kcal目標

朝…250kcal

昼…600kcal

夜…350kcal

飲み物はお茶、無糖炭酸水etc

夜寝る前の体重

5月11日　お風呂前の体重

夜ご飯、予定外汗

母が作ったカレーと

冷凍してた雑穀ごはんのおにぎり🍙

（雑穀とこんにゃく米）

↓これをお米1合に混ぜた♪

粒こんきらり 乾燥粒こんにゃく 2袋セット (1袋60g×4) トレテス正規品 低カロリー 低糖質 ダイエット ヘルシー スープ サラダ

が、韓国のお蕎麦が賞味期限切れ…

それも食べました〜

炭水化物を2食分…大食い（汗）

太るのは簡単デス（泣）

  5/11食べたもの振り返り記録✒️

7時…ケール青汁+難消化性デキストリン入りのお水を300ml

8時…チョコレートソイプロテイン、マルチビタミンミネラルのトリプルX

11時…生もみじ饅頭半分

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14時…こうじやさんの冷凍スープ

（くるみ入り鶏団子のスープ）

17時…セブンイレブンの焼きたてメロンパン

19時…野菜スティック1/3

21時…雑穀米カレーと韓国そば

（雑穀米150㌘、お蕎麦1人前）

腹パン…腹パンパン…

24時…ビタミンB群サプリメント

  万歩計の歩数と運動記録✒️

休み明け、頑張ったー

16000歩

  明日の目標✒️

ファスティング準備日！

プロテイン置き換えでファスティング♪

1回の食事量を控えめにして、回数を分けて食べる！

脂質を控えめにする！