7月1日→8月1日
54.8kg→54.1kg
７月最小値は53.2kg、健康診断は53.8kg
9月1日の目標は51.5kg(๑•̀ㅂ•́)و✧
（1ヶ月で3kg痩せるぞ）
こちらを買いました♪
↓8月以降発送の予約購入で激安でしたが、まさかの手元に届きましたー！
思ってたその倍、軽いっ！風力はしっかり強めでしたーヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
健康診断まで100日ダイエットで
期間中、4kg痩せられました(๑•̀ㅂ•́)و✧
それまでに8kg痩せてたので、
トータル12kgのダイエットに成功！
今月の終わりか9月の頭に
また体型撮影してみようと思う！
二の腕と腰肉を減らしたい！
次なる目標は♪
BMI値20
体重52.5kg
体脂肪率30％
8月の後半に高知に遊びに行く予定あり
あと、その頃に年下わんこ君との飲み会も
ありそうな予感…（ないかな？）
９月でちょうど１年！
66.6kgからのダイエット
欲を言えば、1年で−15kg達成したい！
健康診断では53kg台達成！
健康診断後に飲み会が続き…
2kg増えてるやんっ！！
って、夜の体重です（苦笑）
8月1日(木)寝る前の体重
食べたもの
食べても食べてもお腹が減る日
朝、難消化性デキストリン入りEAA必須アミノ酸ドリンク、バナナ入りプロテイン、マルチビタミンミネラルのトリプルX
午前中、オオバコダイエット
昼、梅おにぎり🍙半分
昼過ぎ、梅おにぎり🍙残り、ビタミンＢ群
おやつ、サラダチキンバー（半分）、生くるみ、ハリボーグミ
夕方、プロテインバー、生くるみ、サバスミルクプロテイン ミルク、ビタミンＢ群
夜、瀬戸内レモンパン、ハーゲンダッツチョコミント
帰宅後、牛ハラミ、トマト、マルチビタミンミネラルのトリプルX、すやすやティー
すやすやティーは睡眠の質、改善茶
捕らぬ狸の皮算用
7月27日〜31日までの
5日間ダイエット！
7月27日…54.5kg→54.3kg
7月28日…54.5kg→54.4kg
7月29日…54.0kg→54.1kg
7月30日…54.0kg→54.6kg
7月31日…53.5kg→54.5kg
8月1日…53.5kg→５４.１kg
8月1日からのダイエット
8月1日…53.5kg→54.1kg
8月5日…53.5kg
8月10日…53.0kg
8月15日…53.0kg
8月20日…52.5kg
8月25日…52.5kg
8月30日…52.0kg
9月1日…51.5kg
夜ご飯は20時までに
夜は炭水化物を控える
1日1250kcal目安
あまり細かいルールは決めず。
お腹と二の腕が痩せてほしい…
週末ファスティング
