↓腸活にはすやさんの粉ヨーグルト♪
↓粉なっとうも混ぜたらどうかな?
ゴールデンウィークの後半は、
今のところ外食予定なし。
(家族で焼き肉行く話はしてる)
友達から遊びの誘いはあるものの、そっちのスケジュール調整ができておらず…今のところなんも決まってない(汗)
なので休み中はお肌も休ませる計画
↓まだ試してない方は今がチャンス!
![マキアレイベル 薬用クリアエステヴェール](https://img.mobadme.jp/restimgs/mobadme/banner/00/45/479_4.jpg?mid=102227)
今日はあろままっさーじluluさんとこで、お腹を中心にマッサージ&カッピングのお願いをしてる(超楽しみっ)
カッピングが痛いけど、気持ちよくてぽかぽかして、ほんとスッキリするんだよな〜
↓シリコンタイプはセルフでも使いやすい
吸収力が高まってるから、脂質と糖質を控えて、カロリーも控えて…絶対に唐揚げとか買って食べちゃダメ(フラグ(笑))
足首に靴下の跡がくっきりなので、いっぱい水分とって排出してこー!
マッサージ行く前にオオバコダイエットを飲んで、腸内の大掃除の準備もしちゃえ♪
過去の経験から、夜ご飯を抜くのが1番簡単に体重が減っていく方法なんだけど…それが1番大変やった…9月10月と忙しすぎたのと、体調を壊して全然食べられなかった事から、結果的に夜ご飯抜きの生活が出来、また1日の摂取カロリーも1000kcal前後の日々が続いたお陰で短期間で一気に体重を減らせた。
人間、食べなければ痩せる…(究極)
おすすめできない痩せ方だけど、逆にそこまで体調崩さないと痩せられなかった事実…むしろいまも体重をキープできてる奇跡!
プロテインやマルチビタミンは必須!
血糖値がばいーんと上がるのをふせくため、食物繊維を食事の前に摂るようにしたり、ベジファースト&タンパク質ファーストで食べたり、持ってる知識を総動員(苦笑)
どれが一番効果があったかわからないけど、食べる前に飲むサプリメントも活用!
空腹時にプロテインやお茶を飲んだり、
栄養バランスを考えた低糖質なお弁当とかも活用してた〜(初回限定とか、モニターとか、いろいろお得に試す〜)
![nosh(ナッシュ)](https://img.mobadme.jp/restimgs/mobadme/banner/00/47/364_4.jpg?mid=102227)
![GREEN SPOON ゴロゴロ野菜スープ](https://img.mobadme.jp/restimgs/mobadme/banner/00/46/200_4.jpg?mid=102227)
あとは継続してるオイシックスで美味しそうな野菜を頼んだり(普段は好んで野菜を食べないけど、こういうので見るととても美味しそうで食べたくなるB型(笑))
↓初回おためひセットは本当にお得過ぎで、頼んだことない方は是非!!
![【らでぃっしゅぼーや】有機野菜・無添加食品の宅配ネットスーパー](https://img.mobadme.jp/restimgs/mobadme/banner/00/45/920_5.jpg?mid=102227)
↓ゆらっちはどっちもお試しした結果、オイシックスを隔週届けで継続してる♪
![Oisix(オイシックス)食材宅配おためしセット](https://img.mobadme.jp/restimgs/mobadme/banner/00/45/844_4.jpg?mid=102227)
あ、仕事帰りにとりあえず立ち寄ってたコンビニになるべく行かないようにした!
お茶、プロテイン、飲むヨーグルト…新しく買ったスタバの大容量タンブラーでいろいろ持参して無駄な買い物を減らした♪
改めて買って良かったタンブラー!
大活躍してる♪
最近飲みだしたのはこれ〜
ホンマにモリモリ(汗)飲み過ぎ注意!
朝、牛乳に混ぜて持参、粉ヨーグルト
いま、3袋目♪
運動は相変わらず全然してないが(汗)
健康診断まで残り100日となった!
2024年の健康診断、目標体重は55.5kg
身長162センチの健康体重は57.5kg、それより少し痩せた状態でリベンジしたい!
本当は体脂肪率を減らしたいんだが…やはり運動するしかないか…
健康診断までの
ダイエット100日チャレンジ
続けられる事をコツコツ頑張るぞ♪
ダイエット100日チャレンジ