明日のお出かけに備えて
早めに寝よう＆睡眠時間を確保しようと
日付変わってすぐにお風呂
いつもよりかなり熱い湯船で
半身浴ではなく全身浴をしたら
立ち上がった時にクラクラ…
あ〜木曜日に献血したもんな〜
（すぐに忘れる）
湯船から出て休憩しつつ
ふくらはぎ足裏膝裏マッサージ
動悸息切れ〜
お風呂上がりにコレ飲みました〜
そうそう、実は…
有給休暇満喫中（笑）
六連休の五日目です！
なので水曜日〜金曜日は
ゴロゴロ休日を過ごしつつ
16時間断食ダイエットルールで
生活してみました〜
休日でも出来るって、気付いた（笑）
けど、
休日は休日ルールで過ごす！
で、今日は特に予定がない1日
昨日はお出かけして食べすぎた1日
明日はお出かけして食べ過ぎる1日（汗）
そして
休み明けの火曜日は体力仕事！
水曜日は朝から晩まで会議！
木曜日は1日うろうろ外回りからの焼肉
金曜日はパートさんたちとミーティング
からの夜は飲み会です！
あっという間に週末になる。
なので今日は痩せる日に決めて
昨日食べた分を調整する！
（胃腸を休めよう）
休日だけど16時間断食ダイエットルール
1食目は13時ごろ
なるべく野菜やフルーツを食べよう♪
平日のみ実施、15日目が終了！
土日入れて3週間経過した結果
16時間断食初日1月22日→58.6kg
開始15日経過の2月10日→57.5kg
③週間の結果…−1.1kg
3週間で1kgちょいって
誤差やんってなりそうやけど、
増えたり減ったりしつつ
この体重なので効果あり(๑•̀ㅂ•́)و✧
グラフで見るとこんな感じ…
先月末の59kg超えた時は焦った
（女子日前の増量でした）
体脂肪率がガクンと減ってるが
体重が増えてるのは浮腫んでる時！
どっちも減ってくれたら最高！
平日限定で16時間断食ダイエットに
挑戦中！
ゆる〜く、食事内容は制限なし
（どか食いは禁止）
明け方に起きて空腹で飲んでる
ツムラの防風通聖散
腹部に脂肪が多い
便秘がちな元気な人向け漢方
防風通聖散はダイエット漢方とも言われ
食べ過ぎがちで腹部に脂肪が多く
便秘がちな元気な人向けの漢方！
便通改善に期待を込めて…
（モリモリスリム赤も買った、あれは
キャンドルブッシュ含む下剤系サプリ）
