1月31日水曜日の記録
平日限定で16時間断食ダイエットに
挑戦中！
ゆる〜く、食事内容は制限なし
（どか食いは禁止）
平日限定ルール
16時間断食ダイエット
水、お茶、炭酸水、低カロの物は
オッケーなので
EAA必須アミノ酸ドリンクや
マルチビタミンのトリプルXなどは
午前中に口にする予定。
（必要な栄養はちゃんと摂る）
明け方に起きて空腹で飲んでる
ツムラの防風通聖散
腹部に脂肪が多い
便秘がちな元気な人向け漢方
防風通聖散はダイエット漢方とも言われ
食べ過ぎがちで腹部に脂肪が多く
便秘がちな元気な人向けの漢方！
便通改善に期待を込めて…
（モリモリスリム赤も買った、あれは
キャンドルブッシュ含む下剤系サプリ）
変な時間に寝て明け方に起きた（4時）
とりあえず空腹で防風通聖散を飲んで
二度寝したのが5時30分〜6時30分
地味に寝不足や〜
午前中はリモート会議
白湯を飲みつつ集中します
昨日の食事は
19時にビャンビャン麺
↓ここから食事開始↓
会議終えてすぐに上司が飯に行こうって…
11時過ぎやで？？
お付き合いしまして11時30分ランチ
お刺身定食（冷奴、おひたし、煮物付き）
食後、少し抜けてチョコザップ
自転車を20分漕ぎました⚠
夕方、ベリーヨーグルトスムージー
1日分の鉄分のむヨーグルト
マルチビタミンのトリプルX
20時、焼き肉（霜降り）ご飯、サラダ
デザートにゆずシャーベット
お任せコースでした
ご飯150㌘くらいかな？食べました
いつものバーで休憩
ホットミルク、炭酸水レモン
あみじゃが（お菓子）少し
↑ここで食事終わり↑
飲み会だったので
16時間断食はルール適用外で〜
めちゃくちゃ白米を食べた1日でした〜
