平日限定で16時間断食ダイエットに
挑戦中！
ゆる〜く、食事内容は制限なし
（どか食いは禁止）
明け方に起きて空腹で飲んでる
ツムラの防風通聖散
腹部に脂肪が多い
便秘がちな元気な人向け漢方
防風通聖散はダイエット漢方とも言われ
食べ過ぎがちで腹部に脂肪が多く
便秘がちな元気な人向けの漢方！
便通改善に期待を込めて…
（モリモリスリム赤も買った、あれは
キャンドルブッシュ含む下剤系サプリ）
11時30分、フライングプロテイン
↓ここから食事開始↓
13時、プロテイン飲む
焼き鳥1本、トマト１個
16時、梅昆布茶、炭酸水
カットパイナップル
16時30分、プロテイン、焼き鳥1本
17時30分、冷やし焼き芋（60㌘）
チャイティ（はちみつ）
18時30分、EAA必須アミノ酸ドリンク
マルチビタミンのトリプルX
19時、難消化性デキストリン入りお水
ビャンビャン麺、卵と豚肉
20時、ヨーグルトキウイバナナ
ビタミンB群サプリメント
おからクッキー３枚
↑ここで食事終わり↑
全体的には控えたつもり…うん。
炭水化物がやや多め
たんぱく質＆脂質は範囲内でした〜
23時45分…爽 濃林檎（1/3）
えっと…アイス食べました…
言い訳するとさ、家族がこの時間に食事してて
いろいろ食べたい人だから、１度に食べるのは
1人分のうちの半分〜1/3で少しずつ残すのね
『ちょっと食べる？』『ひとつ食べる？』
ほぼ毎回聞いてくるんだけど
基本的には翌日以降に自分で食べてるが
アイスは溶ける、冷凍庫に片付けるの面倒？
なんか最初からゆらっちに分け与えるつもりで
自分の分をお皿に取ったあと渡してきた…
スプーンも一緒に…ありがとう。
量を見ると1/3より少ないくらい
はい。食べました。
美味しい林檎ジュースの味がするアイスでした
爽 濃林檎、セブンイレブン限定発売
固形物じゃない＆少量なので
16時間断食ルール（ゆるゆる）適用で
ノーカウントとします（汗）
明日の夜は20時集合で食事会
16時間断食ルールよりも
普通に朝昼のカロリー調整で楽しもう♪
明日（水曜日）の食事可能時間は
12時以降！
プロテイン置き換えでいいかな〜
炭水化物には食物繊維が含まれる
