平日限定で16時間断食ダイエットに
挑戦中！
ゆる〜く、食事内容は制限なし
（どか食いは禁止）
昨日は食欲が…暴走しまして
夕方に餃子の王将で餃子②人前
夜はオウチでガッツリ飯！
20時に食べ終えて（満腹満足）
22時にエナジードリンクとサプリメント
24時に寝ました〜(-_-)zzz
7時、起きたら胃が痛くて…
お腹パンパンに浮腫んでる感じ
ゆっくり白湯を飲みました〜
（昨日の食べ過ぎが原因やね）
今日は夕方（夜）に食事の約束！
得意先担当者の仕事終わりごろに
お伺いして、一緒に早めの晩ごはんを
食べに行く予定です♪
それに合わせたスケジュールと
朝、昼のカロリー調整が必須！
16時間断食…昨日の夜の食事が
20時終了なので昼12時以降に食事可能
それまではカロリーのほぼ無い飲み物で
胃腸をいたわって過ごします♪
難消化性デキストリンを溶かしたお水を
温めて飲もう♪♪
8時30分、白湯（食物繊維入り）
11時30分、無糖ミルクティ
（無脂肪乳を少しだけ）
12時、EAA必須アミノ酸ドリンク
マルチビタミンのトリプルX
12時45分、ふかし芋🍠、しいたけの軸
↓しいたけの軸を割いて焼いて
軽く塩コショウを振っただけ（激ウマ）
ふかし芋は母が大学芋を作るのに
さつまいもをレンチンで蒸したやつ
（飴がけされる前に救出！）
13時00分、ヨーグルト、りんご
15時、鉄分入りドリンク（低カロ）
18時、じゃん麺
（ホルモン入りあんかけラーメン）
唐揚げ１個（１個は連れに〜）
↑ここで食事終了↑
20時、鉄分ドリンク（低カロ）
倉敷おからクッキー3枚
ビタミンB群サプリメント
↑ここで食事終了↑
夜中にエナジードリンクと
マルチビタミンのトリプルX
