1月14日の記録↓
1月15日、時系列で書き出してみる
(๑•̀ㅂ•́)و✧
朝の体重&体脂肪率
→1月16日今朝の体重追記
7時…白湯
8時…プロテイン少しだけ
11時…プロテイン一食分
ビタミンB群サプリメント
0キロカロリーサイダー乳酸菌
14時…プロテイン1/2食分
柿っ娘(柿1/4個分)
ビタミンB群サプリメント
16時…TBC1日分の鉄分ドリンク
17時…プロテイン1/2食分
柿っ娘(柿1/4個分)
18時…毎朝爽快ライトカロリー
(ちびパックドリンク)
20時…赤から鍋プレミアム
もち巾着、シマチョウ追加(笑)
手羽唐一本、塩キャベツ
〆のラーメンは2口程度
22時…倉敷おからクッキー(米粉)5枚
割れチョコレート ハイカカオひとかけ
25時…マルチビタミンのトリプルX
26時〜5時30分 寝る(-_-)zzz
(3時間30分)
5時30分…起きる。
白湯、トリプルX
5時30分~6時30分 半身浴
(仕事モードに切り替えだ!)
食べたものを正確に入力する
(なるべくね(汗))
あ、赤から鍋プレミアムには
鶏つくねやエビも入ってたんだ!
たんぱく質量、もう少し多いかも〜
今週は
水曜日…同僚とランチ予定
金曜日…新年会
この2件が確定なので
火曜、木曜はダイエットモードだ!