おはようございます♪
ちょい寝不足(-_-)zzz
昨日の寝る前の体重…59.4kgから
睡眠時間5時間で
どれだけ体重、減ってるかな〜♪♪
↓後で追記↓
今日の朝の体重
前日より−1.1kg
(๑•̀ㅂ•́)و✧
今日も食べたなぁと思う1日、
実際に食べてるんだが
どれだけ食べたか把握すべく
あすけん入力して記憶も鮮明になったので
時系列で書き出してみる
女子日、ピークを抜け
そろそろPMSリセットされる頃？
食欲も落ち着き始めてくれたら
嬉しいんだけどな〜
あと便秘解消もしてほしい！
1月12日の朝の体重と夜寝る前の体重
うんさん💩スッキリサプリメントを
一昨日の夜に飲んでたので
便秘してた分💩は…多分出たと思う
↓４粒〜８粒、お腹が痛くなりにくい
↓キダチアロエ含有で頑固💩もスルリ
7時…コップ一杯の白湯
EAA必須アミノ酸ドリンク
11時…チョコプロテイン（1/3）
毎朝爽快ライト（レモネード）
13時…チョコプロテイン（1/3）
ビタミンB群サプリメント
チョコプロテインは
チョコプロテイン＋プレーンプロテイン
鉄分とカルシウムのとれるミルクで作る
持参した量500ml（たんぱく質40〜50）
15時…1日分の鉄分のむヨーグルト
16時…ベースブレッドシナモン1個
ファミマなめらか6Pチーズ2個
ザバスミルクプロテインヨーグルト風味
17時…チョコプロテイン（1/3）
ビタミンB群サプリメント
18時…熱々唐揚げ３個
ビフィダスのむヨーグルト
20時…ポンカン🍊ひとつ、白湯
ナッツと果実のヨーグルト、干し柿
チョコだらけ（パイ）3枚
マルチビタミンミネラルのトリプルX
21時…エナジードリンク
ビオフェルミン酸化マグネシウム
1日の水分
とうもろこし茶…350ml×２回
白湯…340ml×1本
0キロカロリーサイダー乳酸菌×1本
ザバスミルクプロテインヨーグルト風味
エナジードリンク…250ml
かなり食べてる
食べてるけど奇跡的にバランス良き
ヮ(ﾟдﾟ)ォ!
チョコだらけ3枚食べて
ギリギリバランス維持…奇跡！！
でも基準値じゃ、だめなんだよね
痩せるためには
基準値より少なめ！！
腸活大事！腸活優先！
