保護猫活動応援中(๑•̀ㅂ•́)و✧
今朝も4時過ぎに目が覚めて
のんびり半身浴
1時間ほど二度寝して
さ、仕事します（午前中は在宅）
夜ご飯抜いて、
寝て起きたらマイナス1kgで、
1日ファスティングしたら
次の日はマイナス1.5kgで、
ちょっと2〜3日頑張れば戻せてた体重
いつからか戻らなくなった…
夜ご飯抜いても変わらない体重、
1日ファスティングしても
ほんの少ししか減らない体重、
もう、2〜3日が頑張れない自分…
アラサーからアラフォーへ、
代謝が落ち、頑張る気力も減り、
でも無駄に知識と記憶だけはあり、
過去の成功体験に甘える…
最悪、2〜3日我慢すれば、
●kgくらい落とせるだろう！
↑↑↑
全然落ちない！
そもそも我慢できない（汗）
健康診断までのカウントダウン
残り
６日
緊急事態宣言発令（笑）
忙しすぎて、
あれこれ乗り切るまで
チョコザップは行けそうにないが
スキマ時間を見つけて
運動の習慣を身に着けたい！
20日木曜提出〆の書類が完成すれば
ちょこっと時間も作れるハズ！
土日はファスティング挑戦！
使うのはこれ、
昨日食べたものは…
朝
バナナ入りプロテイン
いつものサプリメント
食物繊維入りお水
昼
豆乳おからクッキーハード3枚
トリプルゼロサイダー
夕方
たんぱく質が摂れる豚しゃぶサラダ
ズリポン酢スライス玉ねぎ
グリーンスムージー
夜
オオバコダイエット、
お水たくさん
帰宅後
スイカ🍉
いつものサプリメント
栄養バランス
サプリメントで補ってるので、
脂質と糖質を控えめにしつつ
必要な栄養はしっかり摂取！
単純計算で
脂肪を1kg減らすのに必要なのは
7400ｷﾛｶﾛﾘｰ
１週間で変化させるためには、
1日1000ｷﾛｶﾛﾘｰのマイナス
食事だけでは無理なので
食事+運動
摂取カロリーと消費カロリーの差を増やす
→食事でのカロリーは
マイナス500ｷﾛｶﾛﾘｰ
あとは運動（消費エネルギー）を
プラス500ｷﾛｶﾛﾘｰ
プラス500ｷﾛｶﾛﾘｰの消費かぁ…
ネットからお借りしまして…
現実的なのはどれだ？？
過去の栄光
最高18kgの
減量に成功
