20時間ファスティング(プチ断食)前日
炭水化物三昧(￣▽￣;)💦
本日10月29日肉の日♪
食事可能時間は15時ー19時
プロテイン＋MCTオイルはオッケー
目標…マイナス2kg
昨日食べたものφ(´ω｀●)
レコーディングダイエット
朝、濃いめのレモン水
EAA必須アミノ酸ドリンク
午前中、プロテイン＋MCTオイル
いつものサプリメント
昼前、ブラックサンダー カカオ72
昼、雑炊＋卵2個で
卵かけご飯
食後に麩まんじゅう
おやつに道の駅のソフトクリーム🍦
夜、諸事情により家に入れず、
久々に買った焼き立てのパンを…
フランスパン1本食い(*ﾟ∀ﾟ)=3
むふふ。
エナジードリンクと、
マルチビタミンミネラルのトリプルエックス
寝る前に
いつものサプリメント
炭水化物だらけの１日やった。
食生活を見直して、
MEC食&糖質制限モードに♪
お肉、卵、チーズを中心に、
食物繊維とビタミンを追加した食事！
食べるものを選んで…
健康診断まで炭水化物は減らそう。
諸事情により車中泊
(バルサン焚いたんだよね。)
(換気したけど薬剤の臭いがさ…)
(ゆらっち気管支弱いし喘息持ちやから)
(緊急避難先…車。)
(にゃんこ先生も一緒に避難)
(庭でキャンプ気分)
(なかなか快適やった)
(朝はワンコがうるさかった…)
(ワンコ散歩に起きたよ。早起きした)
(まだ全然眠れる)
(だけど、仕事に行かなきゃ)
健康診断まで残り7日…
身長162cmのゆらっちの健康体重は57.5kg
最初の目標は57.5kg
最終の目標は55.5kg維持すること。
健康診断1週間前、
短期集中ダイエットスタート体重&体脂肪率
↑体脂肪率を30%前後まで落としたいが…
一向に体脂肪は減らない…運動しないから。
めんどくさがりやなゆらっちでも出来そうな運動を探して見たりはする。
やってみる、やり続ける、
やるだけ…それが出来ない(￣▽￣;)💦
せめて３分くらいは頑張りたい。
プランク←これやれよ！
(3日坊主を尊敬する)