1月22日火曜日の朝の体重は
62.0㎏でしたー！！
10日間で800㌘しか…(涙)
1月21日 月曜日の朝の体重
そしてなぅ。
夜中の半身浴タイム＼(ﾟ∀ﾟ)／
体重は62.7㎏
明日の朝の体重にて、
今回の痩せ期間ダイエット記録は終了
身長162センチ
目標体重57.5㎏(64.5→625→60→予定)
体脂肪率…38%(朝の測定)
BMI値は24←((( ；ﾟДﾟ)))
生理後の痩せやすい時期10日間は、
朝と夜の体重を記録φ(´ε｀●)
スタート時…62.8㎏
今回の目標は60㎏！！！
なのに、結果、全然減らない体重(涙)
体型の変化は～
今月の目標ｄ(*｀･(エ)･´*)ｂ
アンダーバスト…78センチ→76.5センチ
おへそ回り…84センチ→83センチ
腰骨回り(お尻)…97センチ→96センチ
もうね、
誤差の範囲
言い訳すると、
焼き鳥の塩コショウ半端ない事件で、
かなり浮腫んでる.…●|￣|＿
残念すぎる事件(涙)
(詳しくはひとつ前の記事φ(´ε｀●))
明日からのダイエットチャレンジは、
①空腹睡眠(寝る5時間前に食事終了)
②食事回数を増やす
③たんぱく質重視
食事回数を増やすのは、
プロテインをこまめにとるため。
イメージ
①７時…プロテイン＋MCTオイル＋サプリ
②11時…プロテイン
③13時…昼ごはん
④15時…おやつ(たんぱく質)
⑤18時…早めの晩ごはん
⑥20時…寝る前のプロテイン＋サプリメント
１日合計たんぱく質量は120㌘目標
(１回の食事で20～30㌘)
いきなりステーキでお肉300㌘食べると、たんぱく質は60㌘…うん。450㌘は禁止かな。
(でも、絶対450㌘食べてると思う)
④15時のおやつのたんぱく質をいきなりステーキに当てたい(笑)
①と②はプロテインで、
③で軽く普通のランチ、
④でいきなりステーキ
したら⑤は本の少しのたんぱく質で満足やろうし、⑥のストレスも少ない！！
したら、
ステーキは200㌘くらいでも…
うん。
無理やわ。
間違いなく300㌘食べるわ。
食事回数は増やすけど、
食事の量は増やさない！！
浮腫み溜め込みデブ期間です。
生理前の不安定な時期です。
PMS症状がそろそろ主張してくる…
この期間は体重維持、増やさないを目標に。
さ、
10日間の痩せ期間ダイエット、
明日の朝の体重に期待.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ
お願い！！61㎏台！！