昨日食べたもの。
(糖質／たんぱく質)
ざっくり切り捨てor切り上げ
朝、
抹茶プロテイン＋MCTオイル(10㌘／20㌘)
昼、
コンビニランチ たまごサラダ、ゆで玉子、玉子と蒸し鶏のサラダ(5㌘／22㌘)
ベイクドビター プロテインバー(6㌘／10㌘)
昼過ぎ
プロテイン＋MCTオイル(10㌘／20㌘)
夕方、
ブランのチョコブラウニー(10㌘／？？㌘)
夜、
抹茶プロテイン(10㌘／30㌘)
いつものサプリメント
必須アミノ酸ドリンク(3㌘／10㌘)
結果…夜19時以降固形物食べず。
糖質量…55㌘以下
たんぱく質量…100㌘
(お肉150㌘食べてたらクリアかな。)
ざっくり計算、
プロテインに含まれる糖質＝牛乳と抹茶プロテインの甘さなので実際はもっと少ないかも。
ブランのチョコブラウニーは先週末買って食べてなかったもの。賞味期限があったからあわてて食べた…本当は食べる予定じゃないもの。
帰宅して、
21時ごろ、必須アミノ酸ドリンクとサプリメントをとり、22時ごろプロテイン(*ﾟ∀ﾟ)=3
寝る前にオオバコダイエット
水溶性食物繊維。
お腹のなかで水分を吸って膨らむ。
せっかく飲んだプロテインやサプリメントの栄養分を吸着され体内に吸収されるのを邪魔されると意味がないので、2時間以上開けてから飲む。なので、寝る前、もしくは明け方のにゃんこ先生に起こされたタイミング。
昨日食べたもの、
ダイエッターらしいよね♪
でもたんぱく質足りてない。
茹で玉子、サラダチキン、ザバス ミルクプロテイン…コンビニで買えるたんぱく質。
いきなりステーキでワイルドステーキ300㌘、こっちの方がテンション上がるなぁ。
あ、
29日、肉の日やのに肉食べてない…
牛スジ＆すね肉の煮込みを作ってたのでちょっとつまみ食い…(寝る前)
牛すね肉を50㌘くらい食べました(*ﾟ∀ﾟ)=3
こんにゃくもふた口。味染み染み！！
CO・OPのだししょうゆで煮込んだだけ！
万能調味料やわ。
これも旨し！
鎌田のだし醤油！
うどんにぶっかけて最高( ≧∀≦)ノ
