LAWSON ブランパン
バターはおフランスの発酵バター
(贅沢品(笑))
たっぷりバターを染み込ませて、
持参しました～
お腹すいたからソッコー食べた。
お弁当、早弁(笑)
あと、
朝のプロテインに混ぜた青汁
これも２袋を水に溶かして持参！
お昼に飲んだ(*ﾟ∀ﾟ)=3
あとは、
昨日の焼き鳥屋さんで買ってた
親鶏皮のから揚げ♪←酒のつまみやな。
味が濃くて歯ごたえ良くて大好き！！
そしてゲロルシュタイナー(硬水の炭酸水)と、クルミとココナッツのキャラメリゼ
今、ちょっとお腹が空いたので
豆乳バナナスムージー+MCTオイル入り
これを飲んだとこ～
過食モードと戦う時は、
好きなものを我慢しない事と、
なるべくたんぱく質と脂質を選ぶこと！
食べたいものじゃないものを食べても、
結局食べたものを食べるまで食欲が落ち着かないなら、最初から食べたいものを食べて欲望を落ち着かせる！！
これ大事！！
(食べ過ぎない前提だけど、どーでもいいもの食べ過ぎるくらいなら好きなものを食べ過ぎようじゃないか♪)
今日は帰宅したらあんだかし～鍋！！
糖質制限＆MEC食！！