子宮やら生理やらの話をするよ。
そういうのはちょっとなぁ〜…という人は飛ばしてね。
いつも半分は自分の備忘録、
半分はどこかでだれかのお役に立てたらな〜と思って書いてるけど、
今回は特に自分への記録の意味合いが強く、かなり長文です
どらえ齢49歳、絶賛更年期真っ只中
なのか？
更年期って、閉経する前後10年くらいで、
日本人は50歳前後で閉経を迎える人が多いそうで、
だいたい45〜55歳を「更年期」というらしいよ。
じゃあ、閉経が60歳だった人は55〜65歳が更年期ってことなのかな？
あと、最近若年性更年期ってのもよく聞くよね
45〜55歳ってのはだいたいの目安で、基本人それぞれってことなのかしらね？
わたしは2015年からマリーナ（ミレーナ／Mirena）を入れてて、
もう5年以上ずーっと生理がほぼないような状態なのよね。
時々ごくごく少量（1日1〜2滴とか）の出血が数日続くこともあるけど、
毎月ではない。2ヶ月続けてのときもあるし数ヶ月ないときもある、みたいな。
なので生理の様子でもう閉経しそう…とかそういうのがまったくわからない
わたしの持病？みたいなものは、
子宮内膜症（左卵巣）、子宮筋腫、卵巣嚢腫（右）、
（👆これはいま、公立病院での手術の順番待ち中だよ）
あとは頭痛と腰痛持ちくらいで、それ以外は基本元気なほう。
けど、山（ブルーマウンテンズ／The Blue Mountains）に来てすぐ、
2019年初頭から体調が悪い日がかなり増えたんだよね
特に移住初年の2019年はほんとひどくて、
年の半分くらい寝込んでた思い出
風邪とか頭痛のように、リアルに体調不良のときもあれば、
軽いうつみたいな症状で1日ベッドの中でメソメソ泣いてる日もあったり。
寒さで心がやられたってのもあったのかな？
だってさぁ…もともと寒いのが嫌いで
石垣島やケアンズ（Cairns）に移住したというのに、
なんの因果かこんな寒いとこに流れ着いちゃって
2019年、わたしは47歳になった年。
「山で」体調を崩したってのはたまたまで、
年齢的なことも大きかったのかなーと、いまは思ってるけど
いまは山の暮らしにもずいぶん慣れてきて
気持ち的にはかなり落ち着いていると思う。
（それでも冷え込む日なんかは落ち込むこともあるけど）
ただ、場所や程度の違いはあれど、
毎日のようにあそこが痛い、ここが不愉快と
不定愁訴的な「そこはかとなく不調」な日がほんと増えた…。
去年の2〜3月ころかな？ひどい頭痛が続いて
GP（General Practitioner／地元の町医者的な？かかりつけ医）で
血液検査したとき、ついでにホルモン値も測ってくださいってお願いしたの。
（更年期かどうかがハッキリと判明するわけじゃないけど、
なんらかのヒントは得られる、と前に先生に教えてもらってた）
そして、そのときの結果を見て先生から
「更年期が始まりつつある。コレステロール値も高めだから注意」
と言われた。
なんの数値がいくつ以上でこの結果…とか全然わかってないんだけど
わたしいままでコレステロール値で注意されたこと1回もなくて、
てか、東京時代とか本当にひどい生活をしてたんだけど、そのときも含め、
過去に血液検査の結果が悪かったことはただの一度もないんだよね。
なのにここに来て人生初のコレステロール値アップで要注意
更年期になるとコレステロール値があがるらしいので、
先生の「更年期が始まりつつある」という言葉にも妙に納得。
以降、自分の体調にできるだけ注意深く観察するようにしている。
最近（ここ1〜2年）のわたしが認識している気になる症状は…
耳鳴り
1日中なってるよ😇テレビの砂嵐の音（←最近の若いお方にはこの説明じゃわかんないかしら）が少し高くなったような「ザー」とか「サー」みたいな音はデフォルト。時々「キーン！」と甲高い音が発作みたいに起こる。特に昼間音楽もテレビもなしでひとりでいるときとか、寝る前とかの静かな環境なときは余計気になる。
便秘
わたし、もともと💩絶好調マンだったのに
これは…2020年1月から調子が悪くなって、今では2〜3日でないのも普通になるほど…
乳首が痛い
これはホルモンと関係があるのかも？（どのホルモンとかは知らない😇）なんというか、いま排卵時期かもってときに痛い気がする。カチカチになって下着が触れるだけでも痛いときも。痛みは2種類あって、ズーンと固く痛いときと、チリチリとした表面のシャープな痛み。若いときも時々排卵時に痛みが出るときはあったけど、ここまで長く続くとかじゃなかった気がする。いまは1週間くらい痛い月とかもあるよ
眠りが浅い、夜中必ず起きて再入眠が難しい
最初の入眠は比較的いいほう。年に数回どうしても寝つけない日はあるけどね。それよりちょっとした物音や自分の寝返りや夢のせいで起きちゃって、そのあと眠れなくなるパターンが多い。寝てんだか寝てないんだかよくわかんない状態が長く続くときも（眠りが浅いってこと？）。わたしもともと長時間ぐっすり深く眠ってたし、それが好きだから（平均10時間ほど）ほかの人、特にショートスリーパーの人から見たらよく眠ってるほうだとは思うけど、自分比較だからさーなんだかんだ6〜7時間は眠れてると思うけど、全然足りない、眠れてないって不満を感じている。
なのに朝はパキッと起きられない
散々眠りが浅くて苦しんだのに、朝4〜5時を過ぎると急に深くなって、起きる時間（7時〜7時半）になると逆に全然起きられないのどういう嫌がらせ😇
めまい、フラフラしたかんじ
前はこんなことホントなかったんだけどね
一度、朝起きてめまいがひどくてフラッフラで、つかまってないと歩けないときがあった。右へ右へ体が進んでいっちゃうかんじ。すぐベッドに戻って少しじっとしてたらだいぶ良くなったけど、その日は1日中ふわふわ水の中にいるような気分だった。
低血糖になりやすくなった？
↑と関係しているかもしれないけど、軽度の低血糖っぽいフラつき、体（特に手）に力が入らなくなることもちょくちょく起こるようになった。そういうときは甘い飲みものやお菓子を少しつまむと治ったりする。ただ、自己判断で本当にそれが低血糖症状なのかどうか調べたわけではない。
疲れやすい
いつも「疲れた」って言ってる気がする。感覚的には朝起きてすぐがいちばん疲れている。昼間はわりと元気なことが多いかな。2番目に疲れているのは夜ごはんのあと。これはふうこが寝たあとちょっと回復する。夕方の疲れは「お母さんの仕事（ふうこのお世話したり、夜ごはん作ったり）」で疲れてるのかな。
時々指輪がかゆくなる、きつくなる
結婚指輪1個だけなんだけど。それすら不快で時々はずしたりするようになった。見た目はなんともないし、ピアスは全然問題ない。指輪だけ。きつくなるのはむくみやすくなったってことかな？
指のこわばり
↑とも関係あるかな？特に朝起きてすぐとかグー
にしにくかったり、動かすときに違和感があったりする。痛みとかはないし、動かしにくさも起きて活動してるとすぐ消える。
冷え
山だからかな？特に足先とお腹、腰がひどい
山にきて30年以上ぶりにしもやけこさえたりしてるよ（UGGブーツ買ってからはしもやけ改善しました）
体にかゆみが出やすい
これも山の寒さで乾燥してるってことかな？
尿の匂いが強くなった
そう思うときもあれば気にならないときも加齢というより食べものの影響だったりするんかな？
（全然関係ないけど、ミートソース食べるとおしっこがミートソースの匂いにならない？だれにも賛同してもらえたことがない。だれか「わたしも！」って人募集
）
足の両親指の痺れ
これは出産以降ずっとだから年齢関係ないかな？わたしの勝手な解釈では出産（帝王切開だった）の下半身麻酔の脊髄注射のときなんかあったんじゃないか？って思ってるんだけど。針が入って来たとき、勝手に足がビクビク動いたんだよね。
頭痛
これももう中1くらいからだから、年齢関係ないけど。一時期ひどかったけどいまは月に1〜2回くらい？1日1杯午前中のうちにカフェインを摂るのを習慣にするのと、
コンタクト＆眼鏡を新調してからだいぶ軽減されてるよ。
腰痛
2013年に初ギックリ腰をしてからずっと腰痛がお友だちだよ😇なので、これも更年期とかそういうのは関係ないとは思う。初ギックリのあと、クセになって悩まされてたけど、週1でピラティスを始めてほぼ丸2年は1回もなってないよ！
ただ「生活に困るほどじゃないけど、いつもそこにある」というくらいのうっすらとした痛みはずっとある。そして、たぶん運動やストレッチ不足になると痛みが強まったりする。
下腹部痛
ここ数ヶ月特にひどい。これも更年期とかじゃなくて単に子宮内膜症が進んでるんじゃないかな〜と。去年の検査で「卵巣にできている内膜症がまわりの臓器（腸とか）と癒着してるからそれで痛みが出てる」ってお医者さんが言ってたんだよね。これも疲れ同様、朝起きたときがいちばんしんどい。
気分の落ち込み
わたし思春期〜20代前半くらいまで被害妄想がすごくて、小さいことにクヨクヨして、まわりの目や言葉にいちいち過剰反応してすごく落ち込みやすいという面倒な子どもだったんだけど、それの再来ってかんじなんだよねー
あと、気分が天気に左右されることが多くなった気がする。天気が悪いと気分も落ち込んでいることが多い。
人に会いたくない（人と会うのを面倒に感じる）、出不精
もともと人（友だち）と会ったり話したり、ひとりだとしても出かけるのが大好きで、ストレスとかむしろ人と会うことで解消してた（グチを聞いてもらったりもするし、グチなしでも人と会うことでハッピーになれてた）タチだから、この状況はわたし的には驚愕の変化。なんならロックダウンでよかった、と思うこともしばしば。浮き沈みがあって、誘われれば出かけようと思う日もあれば、ふうこの学校の送迎すらしたくないと思う日も
イライラ、怒りっぽい
もともと、カッとしやすい性格ではあるんだよね。わたしの大きなコンプレックスのひとつです。特に家族に対するアンガーマネジメントは長い間わたしの課題。けどそれがひどくなっている気がする。プラス、理由もなくイライラしていることも増えたように思う。そして「カッとしたのちの落ち込み」までが1セットなので非常に面倒くさい。その被害をいちばん受けているであろうディンゴとふうこには本当に申し訳ないし、同時にこんなわたしを見捨てないでいてくれて超絶感謝もしている
どれが更年期が理由で、どれが単なる加齢（老い）で、
どれが単なる気のせいで、どれがじつは病気だった？とか
あんま（というより全然？）よくわかんない
有名な更年期の症状、ホットフラッシュは
1回だけお？これか？これがそうなのか？
って思うのが一瞬あったけど、それっきり
更年期やその前後はこういった不定愁訴にまみれた日々なのかな
たぶん、来年1〜2月にまた血液検査をすることになりそうなので、
そのときにまた、一緒にホルモン値調べてもらおうと思ってるよ。
とりあえず2021年年末現在の記録です。長々と失礼しました。