今日は常連で通ってるステーキ屋さんへ
自分へのご褒美も忘れない
これでモチベーションが維持できる
昼はサラダとミネストローネ、そして楽しみにしていたハンバーグ
夜は魚と豊富なお野菜
今日は前日比-６００ｇ
今朝はご飯と野菜スープ☆(≧∀≦*)ﾉ
ちなみに今日の体重は前日比±０でした(~_~;)
停滞期に入ったのかな…？(笑)
でも、まだ停滞期には入ってない気がする(笑)
そう思いたいだけなのか…(笑)
今日のお昼は寿司とサラダ
晩御飯は野菜を豊富に…
今日は寒くってベッドから出られず朝食抜きました
その分お昼をしっかり摂取
ちなみに今日は昨日よりも-４００ｇ落ちてました
欠かせないお野菜、そして青魚でＤＨＡをしっかり摂取
最近果実を食べていないので、ビタミン野菜200ｃｃを一本摂取
久しぶりに甘いものを食した気分になれました
そして朝ご飯を食べれなかったので、昼に炭水化物を摂取
晩御飯は馬ヒモの塩焼きで高たんぱく
そして、味噌鍋で温まる～
今日は前日比-４００ｇ
トータル１４日で-６.８ｋｇ
元がマツコデラックスみたいやから落ちるのも早いのかも
今日はこんな感じ↓
朝はご飯とみそ汁
昼は超激辛しらたきのきんぴらと野菜サラダ
ホントに辛かった
ラー油と七味唐辛子…量が半端なかったから…
晩御飯は大きなサバの煮つけとサラダを中心に
ちなみに今日までで始めて１３日経過してますが…
１３日経過時点で-６.３ｋｇです
今日はタンパク質を多めに摂取しようと意識しました
朝↓
昼↓
夜↓
朝はご飯と猪汁、昼は野菜サラダとスンドゥブチゲ
そして夜は熊本ならではの馬ヒモの塩焼きと、鶏肉のグリル、キムチサラダなどです
正味、１月４日からダイエット開始して、今日現在で-５.７Ｋｇ
レコーティングダイエットを始めてからは５日目
今日は昼しゃぶしゃぶに行くので朝食を抜きに
昼はしゃぶしゃぶ食べ放題
野菜をメインに食しました
夜は野菜サラダと発酵食品を中心に
そして
今日体重計に乗ったら凄いことになってました(笑)
スタートから４日で-４.９Ｋｇでした
今日はお昼を外食にするため、朝食はご飯とみそ汁
炭水化物を全く取らないと、脳が活動的にならないので朝だけでも炭水化物を摂取
お昼はステーキ屋さんに行ってハンバーグやサラダバー、スープを食べた
そして、晩御飯は発酵食品と魚を中心に
今日の朝飯はというと…
発酵食品を中心としてみた
１月の４日からダイエット開始してたんだけど、今日まででなんと-３.５Ｋｇ
お昼ご飯はこんな感じ
Ｒ－１ヨーグルトとアルファルファなど
晩御飯は野菜中心
メインは魚
そして
ヨーグルトとトマトジュースは夜に摂取した方が良いらしいので、夜摂取
愛犬達も応援してくれています(笑)
さぁ～て、本格的にダイエット開始です
愛犬達のブログを書くのはもちろん、アメブロを使ってレコーティングダイエットしようと思います
今朝は起きてすぐにトマトジュース(食塩無添加)をコップ一杯
でも、夜に飲む方が効果的なんだって
だから今日からお風呂上りに飲むか…
お昼は、ところてんとヨーグルトとラーメン
ラーメンは３口か４口食べて、残りは母に食べてもらいましたぁ～
そして…何と言ってもヘルシア緑茶を毎日ちょっとずつ飲むようにしてます
それと運動&ストレッチ
晩御飯はちょっと豪華にいきましたぁ～(笑)
