～夏が来る前に汗をかくトレーニングを～
夏バテで体力を落とさないために！！
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介護が必要になると
ご自分とご家族が困ってしまいます
時間・お金・ストレス・今までの日常生活
失うものは大きいです
貴方が、あなたの親が
いつまでも元気だと
三世代がずっと笑顔でいられます(^^♪
歳を重ねることに
希望を持って生きていく！
いつまでも自立した生活が送れる
【アクティブシニア】一緒に目指していきましょう(^^♪
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from秋山雅教
治療院のデスクより
暑い日が増えてきました！！
まだまだ過ごしやすい日もありますが
この時期からしっかりと身体を暑さに慣らしておくことが大事
夏バテして
体力ガクッと落とす方って多いので
夏に受ける体のダメージを
軽減することってホント大事
特に
シニア世代の方は
食欲落ちて
体力・気力・筋力
ガツンと落ちますから
今から
対策一緒にやっていきましょう
そのために必要なのが
汗をかくこと
急に気温が高くなっても
汗をかきづらくなることがあるため
この時期に
汗をかく習慣をつけておくことが大切
そこで今日は
ぜひこの時期に行いたい
【良い習慣】について
ご紹介していきます
【5月に行いたい汗をかく習慣】
1.湯船につかる
入浴をシャワーで
済ませるという方も多いのではないでしょうか？
シャワーだけでは身体の芯から温めることができずに
汗をかくことはできません
そのため
湯船につかって全身浴をすることが大切です
しっかりとぬるま湯でも全身が浸かるようにすることで
汗をかくことができるでしょう
ただ
入浴後に室温が低い場所に行ったり
扇風機に当たったりすると、
開いた汗腺が元に戻ってしまうため
あまり急に
気温を変えないようにするのもコツです
↓これ注意です↓
気持ち良いんですけどね
2.温かい飲み物を飲む
暑くなってくると
冷たい飲み物の方がおいしく感じるでしょう
しか～し
冷たい飲み物で内臓を冷やしてしまうと
なかなか体温が上がらずに汗をかくことが
出来なくなっちゃいます
僕も冷たいの取りませんよ！
お腹が痛くなるっていう
別の理由が大きいんですけどね
（トイレに駆け込むはめに）
そのため
普段から温かい飲み物を選ぶようにしましょう
根菜などをたくさん入れたスープを食卓に並べれば
しっかりと栄養をとりつつ
身体を温めることができます
あと、僕の習慣をご紹介！！
↓コレおすすめ↓
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体温も上がるし、体がポカポカ習慣に最適
ちょっと試してみてください
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いかがでしたか？
急に気温が高くなると
汗を上手にかくことができずに
体が順応できず
体調を崩す方もチラホラ出てきます
今年も暑いらしいですから
そのため
今から
この時期からしっかりと汗をかく状態を整えておくことによって
夏に向けて身体の調子を整えることができます
お風呂や食事を意識して
汗をかく習慣をつけて
元気なアクティブシニア目指していきましょう(^^♪
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